Dapatkah saya minum anggur jika saya menderita diabetes?
Dokter merekomendasikan segelas anggur.
Dalam sebuah penelitian terhadap 224 orang dengan diabetes tipe 2, satu kelompok pasien minum segelas anggur merah dengan makan malam setiap hari. Kelompok lainnya minum anggur putih dan sisanya minum air putih. Selain itu, pola makan pasien juga sama.
Setelah 2 tahun, peminum anggur merah memiliki kadar kolesterol HDL “baik” yang lebih tinggi dan kadar kolesterol total yang lebih rendah. Kadar glukosa darah puasa lebih rendah pada peminum anggur putih.
Tidak ada kelompok yang melihat efek negatif dari minum malam hari, dan tekanan darah serta fungsi hati mereka tetap tidak berubah. Anggur juga tidak mengganggu efek obat atau kualitas hidup pasien.
Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah wine tepat untuk Anda.
Seorang wanita seberat 135 pon dapat membakar 205 kalori dengan bermain bersama anak-anaknya di taman bermain selama 45 menit.
Makan karbohidrat terakhir
Ingin mengontrol kadar gula darah Anda setelah makan? Kemudian makan karbohidrat Anda di akhir.
Dalam sebuah penelitian kecil, orang dewasa dengan diabetes tipe 2 makan ayam, sayuran, roti dan jus jeruk dalam jumlah yang sama selama 2 hari. Pada suatu hari, pasien-pasien ini makan roti dan jus 15 menit sebelum makan. Pada hari yang lain, ayam dan sayuran dimakan terlebih dahulu. Pasien yang makan daging dan sayuran terlebih dahulu pada waktu makan memiliki kadar glukosa darah 28% lebih rendah 30 menit setelah makan dibandingkan jika mereka makan karbohidrat terlebih dahulu. Dua jam setelah makan, pasien ini masih memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah.
Pasien harus memeriksakan hemoglobin terglikasi mereka dua kali setahun. Tes ini menunjukkan kadar glukosa darah rata-rata selama 3 bulan terakhir.
Orang dewasa dengan diabetes harus mendapatkan 3 vaksinasi: vaksin pneumonia, influenza dan hepatitis B. Pasien mungkin juga memerlukan vaksin lain. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Membuat taruhan uang untuk melakukan diet
Ingin menurunkan berat badan? Bertaruh dengan cara yang menyenangkan.
Dalam sebuah penelitian terhadap 4.000 orang, pelaku diet yang harus kehilangan uang jika mereka tidak mencapai tujuan mereka kehilangan lebih banyak berat badan daripada pelaku diet yang tidak mengambil risiko.
Jika berat badan tidak turun, pelaku diet akan menghadapi 4 konsekuensi: memberikan uang ke badan amal yang tidak mereka dukung; memberikan ke badan amal yang tidak disebutkan namanya; memberikan ke teman yang ditunjuk; atau pelaku diet tidak akan kehilangan uang sama sekali.
Terlepas dari ke mana uang pelaku diet pergi, pelaku diet yang memiliki taruhan uang kehilangan lebih banyak berat badan daripada pelaku diet yang tidak.
Merawat gigi Anda dengan diabetes
Jika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk mengunjungi dokter gigi Anda secara teratur.
Para peneliti mempelajari tingkat kehilangan gigi pada lebih dari 37.000 orang berusia 25 tahun ke atas selama periode 40 tahun. Mereka yang menderita diabetes kehilangan gigi dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak menderita diabetes.
Pada kunjungan Anda berikutnya, pastikan dokter gigi Anda tahu bahwa Anda menderita diabetes dan tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering Anda perlu diperiksa.