Pertimbangan diet untuk pasien dengan hipertensi

  Pasien dengan hipertensi harus mengembangkan kebiasaan diet yang baik. Makan lebih sedikit garam karena diet tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi; makan lebih sedikit lemak dan minyak karena diet tinggi lemak dapat menyebabkan aterosklerosis dan peningkatan kekentalan darah; dan harus mengonsumsi suplemen kalium yang sesuai.  Berikut ini untuk memberi Anda beberapa hal yang harus dimakan lebih banyak oleh pasien hipertensi.  1, kacang-kacangan: termasuk kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang hitam, kacang merah, dll., sangat kaya akan kalium; produk kacang dalam tahu kaya akan kalsium dan magnesium. Oleh karena itu, pasien hipertensi harus makan beberapa produk kacang setiap hari. Asupan orang dewasa 200-300 gram / hari adalah tepat, kacang merah, kacang hijau, kacang merah dengan nasi, gandum, millet, jagung dan sereal lainnya yang dibuat menjadi butiran beras, delapan bubur, sup kacang merah, sup kacang hijau, dll., sangat baik. Namun, pasien dengan asam urat darah tinggi harus membatasi kacang-kacangan untuk menghindari pemicu asam urat.  2, jamur yang dapat dimakan: Di Amerika Serikat, orang makan sedikit jamur yang dapat dimakan setiap hari, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi. Jamur dan jamur Shiitake mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang tinggi, dan juga mengandung sejumlah besar fitokimia dan serat makanan lainnya, yang juga membantu menjaga usus tetap terbuka.  3, sayuran berdaun hijau: seledri adalah perwakilan khas sayuran berdaun hijau yang dapat menurunkan tekanan darah, yang dapat mengendurkan otot polos pembuluh darah, vasodilatasi, dan dengan demikian mengatur tekanan darah. Biasanya semakin gelap warna sayuran hijau, kalium, kalsium, kandungan magnesiumnya lebih tinggi, sayuran yang sama, daunnya lebih gelap dari batangnya, kandungan bahan aktifnya juga lebih tinggi, makan seledri harus dimakan bersama dengan daunnya.  4, magnesium tambahan: sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa asupan makanan magnesium dan tingkat tekanan darah berkorelasi negatif, yaitu peningkatan asupan magnesium yang sesuai, dapat membantu menurunkan tekanan darah.  5, makan lebih banyak kentang: bahkan kentang kecil, juga mengandung sejumlah besar kalium, mengandung amina kulit dasar dapat membuat tekanan darah lebih rendah, tomat juga mengandung sejumlah kecil amina kulit dasar.  6, makan lebih banyak ikan: survei epidemiologi menemukan bahwa makan ikan seminggu sekali, dapat mengurangi tingkat kematian pasien penyakit jantung. Salmon, tuna, herring, makarel, flounder, dan lain-lain kaya akan asam lemak Omega-3, yaitu DHA dan EPA, yang membantu mengurangi tekanan darah.  Kebiasaan makan yang sehat sangat penting bagi penderita hipertensi. Pengobatan hipertensi adalah proses jangka panjang, pasien hipertensi harus lebih memperhatikan pola makan sehari-hari, pola makan yang wajar akan membantu menurunkan tekanan darah, melindungi pembuluh darah dan mengurangi kejadian kardiovaskular dan serebrovaskular.

English Deutsch Français Español Português 日本語 Bahasa Indonesia Русский