Menurut data saat ini, kasus infeksi virus corona baru yang paling umum dengan konsekuensi serius adalah pada orang tua, orang yang sakit kronis dan obesitas. Pasien diabetes berisiko tinggi terkena NCCV jika gula darah mereka tinggi secara kronis dan pertahanan tubuh mereka rendah. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengelola glukosa darah mereka di rumah selama periode khusus ini. Ada 5 poin utama dan 10 kiat: diet, olahraga, pengobatan, pemantauan dan perawatan.
10 tips untuk mengelola glukosa darah di rumah: diet, olahraga, pengobatan, pemantauan dan perawatan
Diet
Untuk mengelola gula darah Anda, pertama-tama Anda harus “tutup mulut”. Ketika “rumah untuk semua” bertepatan dengan festival tradisional, pengendalian diet bahkan lebih penting.
1. Makan pada waktu yang tepat. Tetapkan kebiasaan yang baik, bangun tepat waktu, makan tepat waktu, dan jangan mengganggu rutinitas dan kebiasaan makan Anda yang biasa hanya karena Anda sedang berlibur.
2. Hindari “energi berlebih”. Selain berhati-hati dengan tiga kali makan yang Anda makan, Anda juga harus berhati-hati dengan banyaknya energi dari “makanan ringan”, termasuk kue-kue kering, permen, makanan kembung, buah dan kacang-kacangan. Penting untuk menghindari secara tidak sadar makan banyak “camilan” di waktu luang Anda, yang dapat menyebabkan kelebihan energi dan peningkatan gula darah. Jika Anda menyukai buah atau kacang-kacangan, makanlah di antara waktu makan (sekitar jam 10 pagi dan 4 sore) dan cobalah dengan ringan.
3. Hindari minuman manis dan cobalah untuk tidak minum alkohol. Jika Anda minum, batasi jumlah alkohol tidak lebih dari 15 gram sehari untuk wanita dan 25 gram untuk pria (15 gram alkohol setara dengan 350 ml bir, atau 150 ml anggur, atau 45 ml minuman beralkohol), dan tidak lebih dari dua kali seminggu; ketahuilah bahwa alkohol dapat memicu hipoglikemia dan hindari minum saat perut kosong.
Hindari makan nasi tipis, adonan, bubur, pasta wijen, oatmeal, dll., karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang signifikan. Jika perlu, susu kedelai, susu murni, sup sayuran dan telur (tanpa pati atau pengental), dll., dapat diganti.
Kurangi makan gorengan dan makanan berlemak dan berminyak lainnya, dan makan protein berkualitas tinggi dalam jumlah sedang (seperti daging, telur, ikan dan udang, susu dan produk kedelai) dan lebih banyak makanan berserat makanan seperti kacang-kacangan, sereal kaya serat, buah-buahan dan sayuran; makanlah tidak lebih dari 6 gram garam sehari, dan waspadalah terhadap “garam tersembunyi” — bumbu atau makanan dengan kandungan natrium tinggi, seperti MSG, kecap, saus, produk acar, makanan olahan seperti saus garam, dll.
Jenis makanan lain yang harus diwaspadai selama Tahun Baru Imlek adalah produk sereal lengket seperti pangsit, kue lengket, roti, dan nasi delapan potong, yang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dan sering dimakan dengan makanan yang digoreng dan manis, sehingga lebih mungkin meningkatkan gula darah. Kiat-kiat berikut ini bisa dikuasai saat memakannya.
Masak dengan minyak dan gula sesedikit mungkin.
Makan secukupnya, terutama menghindari jumlah besar dalam waktu singkat.
Makanlah makanan tersebut dengan sesedikit mungkin atau tanpa makanan pokok lainnya.
Makanlah makanan berserat tinggi seperti sayuran atau makanan berprotein tinggi seperti ayam, bebek dan ikan sebelum makan kue lengket untuk mengurangi jumlah kue lengket yang dikonsumsi.
Latihan
1. Berolahragalah secara moderat sesuai dengan kondisi fisik Anda, terutama fungsi kardiopulmoner dan kapasitas latihan Anda, serta lingkungan rumah Anda.
Anda dapat melakukan latihan aerobik sedang atau berat di rumah, seperti jalan cepat, menari cepat, aerobik, jogging di treadmill, dll. Apakah yang dimaksud dengan “intensitas sedang”? Secara umum didefinisikan sebagai berolahraga sedikit lebih keras, dengan detak jantung dan pernapasan yang lebih cepat tetapi tidak cepat, dan detak jantung 50% hingga 70% dari detak jantung maksimum (detak jantung maksimum = 220 – usia sebenarnya).
3. Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 harus berolahraga setidaknya 150 menit seminggu (misalnya 30 menit 5 hari seminggu); bahkan latihan singkat (misalnya 10 menit) dengan total 30 menit sehari dapat bermanfaat.
Latihan ketahanan dapat dilakukan di rumah, termasuk latihan ketahanan tubuh bagian atas (menguatkan tangan Anda ke dinding, berdiri dengan kedua kaki Anda bersama-sama dan sedikit condong ke depan, sedikit mengerahkan tenaga Anda, selama sekitar 10-15 detik pada suatu waktu), squat, sit-up, push-up, push-up, penyangga papan, dan latihan dengan peralatan seperti dumbel dan karet gelang; kelompok otot utama, seperti tungkai atas, tungkai bawah, dan batang tubuh, dapat dilatih.
5. Hindari berolahraga dengan perut kosong atau dengan terlalu banyak olahraga untuk mencegah hipoglikemia.
Pemantauan
1. Untuk pasien dengan glukosa darah yang stabil atau hanya menggunakan obat hipoglikemik oral, tes glukosa darah 2-4 hari seminggu; untuk pasien dengan glukosa darah yang berfluktuasi atau menggunakan insulin, tes 4-6 hari seminggu atau tingkatkan frekuensi pemantauan sesuai dengan keadaan individu (misalnya setelah menyesuaikan rejimen hipoglikemik, diperlukan pemantauan yang lebih intensif).
2. Pemantauan glukosa darah meliputi puasa dan 2 jam setelah tiga kali makan (glukosa darah 2 jam setelah gigitan pertama); glukosa darah puasa biasanya digunakan untuk, tetapi 2 jam setelah makan jarang diukur, yang tidak komprehensif.
3. Nilai glukosa darah yang berbeda dapat memandu penggunaan obat hipoglikemik. Jika insulin digunakan, dosis insulin sebelum tidur dapat disesuaikan dengan glukosa darah puasa, dan dosis insulin premixed dapat disesuaikan dengan glukosa darah puasa dan 2 jam setelah tiga kali makan.
Tujuan pengendalian glukosa darah bervariasi dari satu pasien ke pasien lainnya: jika tidak ada komorbiditas, dianjurkan agar glukosa darah puasa dikontrol pada 4,4-7 mmol / l dan glukosa darah non-puasa <10 mmol / l; jika ada beberapa komorbiditas, penyakit serius lainnya atau usia lanjut, standar kontrol dapat dilonggarkan: glukosa darah puasa dikontrol pada 7,8-10 mmol / l dan glukosa darah non-puasa 7,8-13,9 mmol / l. Obat-obatan Patuhi pengobatan Anda seperti yang diresepkan oleh dokter Anda. Jenis obat yang berbeda memiliki prinsip kerja dan penerapan yang berbeda dan tidak dapat saling menggantikan. Oleh karena itu, ketika glukosa darah tidak terkontrol dengan baik, dianjurkan untuk mencari nasihat profesional untuk menyesuaikan rejimen dan tidak "mengambil tindakan sendiri". Perawatan 1. Saat mencuci kaki, uji suhu air dengan tangan untuk mencegah luka bakar yang disebabkan oleh suhu air yang tinggi; saat menggunakan selimut listrik dan pemanas untuk menghangatkan badan, hindari kulit terbakar. 2. Apabila memangkas kuku jari dan kapalan, berhati-hatilah agar tidak merusak kulit kaki. 3. Cari pertolongan medis jika kulit Anda terbakar atau pecah, terutama pada kaki, dan jika tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan atau bahkan memburuk dalam 2-3 hari. Apakah kondisi yang menjamin kunjungan ke rumah sakit, bahkan dalam "keadaan luar biasa"? 1. Glukosa darah tinggi (glukosa darah acak > 16,7 mmol/l), atau hipoglikemia berulang (glukosa darah < 3,9 mmol/l). 2. Infeksi penyerta, termasuk infeksi kulit atau kaki, infeksi saluran pernapasan (muncul dengan demam, batuk, batuk, sesak dada, sesak napas, sesak napas, dll.), infeksi saluran kemih (muncul dengan sering buang air kecil yang mendesak dan menyakitkan, dll.) 3. Ketosis, "tanda-tanda" yang meliputi kelemahan yang nyata, rasa haus, nafsu makan yang buruk, mual, muntah, sakit perut, bau apel busuk pada napas, dan perubahan mental seperti mudah tersinggung dan mengantuk. 4. Komplikasi kardiovaskular akut, yang dapat bermanifestasi sebagai serangan panik, dada sesak, nyeri dada, atau bicara cadel, air liur, bicara cadel, kelemahan anggota badan, atau kebingungan. Kiat-kiat untuk mencari pertolongan medis pada waktu yang tidak biasa 1. Jika hanya ada fluktuasi gula darah dan tidak ada ketidaknyamanan lain yang jelas, Anda dapat mencari bantuan secara online terlebih dahulu, karena banyak rumah sakit dan dokter yang menawarkan konsultasi secara online. 2. Jika Anda perlu pergi ke rumah sakit, usahakan untuk tidak menggunakan transportasi umum, bawa perlindungan pribadi dan bawa kartu medis, KTP, catatan medis sebelumnya dan catatan glukosa darah terbaru.