Pencegahan prolaps uteri dapat dilakukan latihan otot dasar panggul, tindakan utamanya adalah kontraksi kuat pertama dari gerakan anus, sehingga terjadi kontraksi otot dasar panggul selama 3 detik setelah relaksasi otot dasar panggul, setiap kali melakukan latihan otot dasar panggul umumnya berlangsung selama 10 sampai 15 menit yang tepat.
Biasanya mencegah atau prolaps uterus ringan, melalui latihan fungsi otot dasar panggul, dapat memainkan peran pencegahan dalam meringankan. Jika prolaps rahim yang lebih serius telah terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu untuk menghindari penundaan kondisi.
Selain latihan otot dasar panggul secara teratur, Anda juga harus memperhatikan pencegahan prolaps rahim:
1. Kerja dan istirahat yang teratur, hindari melakukan pekerjaan berat, jangan terlalu banyak bekerja.
2. Jangan berdiri atau jongkok dalam waktu lama, dan kurangi gerakan yang dapat meningkatkan tekanan perut.
3. Makanlah makanan yang seimbang, dan jagalah agar usus Anda tetap bersih untuk menghindari sembelit.
4. Latihan fisik yang tepat untuk meningkatkan kebugaran fisik.
Berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.