Kram, yang dikenal sebagai kejang otot, adalah kontraksi otot yang terjadi secara spontan dan tonik. Kejang otot yang terjadi pada betis dan jari kaki adalah yang paling umum terjadi, dan rasa sakitnya tak tertahankan, terutama di tengah malam ketika kram sering membangunkan orang kesakitan, dan ada waktu yang lama tidak dapat menghentikan rasa sakit, dan mempengaruhi tidur. Jadi apa yang harus dilakukan saat kram menyerang? 1, menurut alasan yang berbeda untuk mengambil tindakan pencegahan yang berbeda berikut ini, dapat dengan cepat mengangkat kejang dan rasa sakit. Ketika kram terjadi, selama sesuai dengan “cara yang berlawanan”, yaitu, dalam arah gaya yang berlawanan dengan jari-jari kaki dan mematuhi lebih dari l ~ 2 menit, bisa efektif. Secara khusus, jika otot kram di belakang betis, Anda dapat di satu sisi menarik kaki untuk membuat pelat kaki ke atas, di satu sisi, cobalah untuk meluruskan sendi lutut; ketika otot kram di depan betis, Anda dapat menekan pelat kaki dan jari-jari kaki fleksi. 2, kram kaki anak-anak terutama disebabkan oleh kekurangan kalsium, situasi ini harus memperhatikan kalsium tepat waktu untuk anak-anak. Jika tidak, kram tidak hanya akan menjadi lebih serius, tetapi juga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Kekurangan kalsium dapat memilih suplemen makanan, seperti susu dan produk susu, kacang-kacangan, rumput laut, tepung tulang, dll., Lebih banyak sinar matahari. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi tablet kalsium. 3, untuk mencegah kram kaki, biasanya harus memperhatikan hal-hal berikut: ① berkendara dengan hangat dingin; ② perhatikan postur tidur; ③ waktu berjalan atau berolahraga tidak boleh terlalu lama.