Gaya hidup apa yang harus diterapkan oleh pasien dengan tekanan darah tinggi

  Singkatnya, gaya hidup sehat harus diterapkan. Terutama mencakup aspek-aspek berikut: (1) pola makan yang wajar: (1) pola makan yang wajar: (1) mengurangi garam natrium, tidak lebih dari 6g per hari; (2) mengurangi lemak makanan, protein dalam jumlah sedang, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, memperhatikan suplemen kalium dan kalsium, seperti sayuran berdaun hijau, susu segar, produk kedelai, dll., membutuhkan 250g susu per hari, 3-4 telur per minggu, lebih sedikit gula, permen. Kurangi makan jeroan hewan, produk yang diasinkan dengan garam, dll.; (2) olahraga ringan: lansia dapat memilih jalan kaki, jogging, taijiquan, gateball, qigong, dll.. Intensitas olahraga harus mudah bagi setiap orang. Persyaratan umum adalah berolahraga 3 sampai 5 kali seminggu, berlangsung selama 20 sampai 60 menit setiap kali; (3) berhenti merokok dan membatasi alkohol; (4) keseimbangan psikologis. Kurangi stres mental, pertahankan sikap optimis, hindari perubahan suasana hati yang berlebihan (seperti kegembiraan yang berlebihan atau kesedihan yang berlebihan, dll.); (5) pertahankan berat badan yang sesuai, hindari kelebihan berat badan, obesitas, disarankan untuk mempertahankan indeks massa tubuh 20 hingga 24 adalah baik. [Indeks massa tubuh = berat badan (kg) ÷ tinggi badan 2 (M2)] Hal di atas dikatakan, yaitu pengobatan non-farmakologis pasien hipertensi, adalah apa yang harus dilakukan oleh semua pasien hipertensi dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi normal.

Dukung kami

Jika konten di atas bermanfaat bagi Anda, silakan klik tombol bagikan untuk membagikan artikel atau situs web. Ini adalah dukungan terbesar bagi kami.

Diskusi

Bagikan pengalaman Anda atau cari bantuan dari sesama pasien.

Bahasa Lain

English Español Português 日本語 Deutsch Français Bahasa Indonesia Русский