Strategi perawatan diri untuk pasien dengan hipertensi

  1, hipertensi relaksasi suasana hati adalah penyakit psikosomatik, setiap stimulasi mental dapat membuat tekanan darah meningkat. Jika Anda dapat melakukan “ringan hati, kehilangan,” untuk meminimalkan perubahan suasana hati, untuk menjaga kestabilan relatif tekanan darah, untuk mengurangi terjadinya komplikasi adalah sangat penting.  Kita tahu bahwa ion natrium dalam garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, sehingga meningkatkan volume darah, menyebabkan tekanan darah meningkat, yang pada gilirannya meningkatkan beban pada jantung, oleh karena itu, menganjurkan bahwa pasien hipertensi harus makan lebih ringan sebagai prinsip, asupan garam harian umum harus 3-5 gram atau kurang. Secara klinis, beberapa pasien hipertensi dapat secara bertahap mengurangi tekanan darah mereka ke kisaran normal setelah mengendalikan asupan garam untuk jangka waktu tertentu.  Selain itu, kita harus makan lebih banyak sayuran dan makanan yang mudah dicerna, dan makan lebih sedikit produk berlemak, manis dan kental, terutama lemak hewani dan jeroan, untuk mencegah obesitas dan aterosklerosis. Anda tidak boleh makan terlalu banyak setiap kali makan, terutama makan malam harus lebih sedikit. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol, teh, yang terbaik adalah memutuskan untuk berhenti merokok; jangan minum alkohol yang kuat, dapat minum sedikit anggur; teh harus ringan, terutama sebelum tidur hindari minum teh dan kopi yang kuat, agar tidak mempengaruhi tidur, yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah.  3, istirahat yang wajar Untuk pasien hipertensi, istirahat yang wajar sangat penting, terutama untuk pasien lanjut usia, berbagai fungsi organ tubuh berada dalam berbagai tingkat penurunan, lebih banyak perhatian harus diberikan untuk beristirahat, hindari terlalu banyak beraktivitas. Lakukan hidup teratur, tidur lebih awal tanpa begadang, untuk memastikan bahwa 7 sampai 9 jam tidur per hari, beberapa orang lanjut usia membutuhkan lebih dari 10 jam tidur yang cukup. Pada saat yang sama harus menjauhkan diri dari hubungan seksual, untuk mencegah persalinan di dalam ruangan yang berlebihan, merusak tubuh dan melukai jiwa.  4, jumlah olahraga yang tepat “hidup itu bergerak”, semua orang tahu. Jumlah olahraga yang tepat dapat mengendurkan otot dan darah, memperlancar aliran Qi dan darah, meredakan ketegangan orang, dan membantu mengontrol tekanan darah. Secara umum, pasien hipertensi dapat memilih berjalan di luar ruangan, jogging, bermain tai chi, qigong dan ritme lambat lainnya, sejumlah kecil latihan, dan untuk kegiatan mereka sendiri tidak merasa lelah setelah derajat. Hawa dingin dapat membuat pembuluh darah menyempit dan tekanan darah naik, sehingga disarankan bagi lansia untuk berolahraga di dalam ruangan di musim dingin, dan juga melakukan naik tangga.  5, sering menguji tekanan darah Bagi penderita hipertensi, perlu sering mengukur tekanan darah, karena tingkat tekanan darah dapat disesuaikan dengan variasi dan dosis obat antihipertensi. Jika Anda memiliki kondisi tersebut, yang terbaik adalah memiliki monitor tekanan darah di rumah. Kontrol tekanan darah secara umum pada tekanan darah sistolik 130 sampai 140 mmHg, tekanan darah diastolik 80 sampai 90 mmHg, dan tidak ada gejala ketidaknyamanan yang sesuai.  6, diet dan penurunan berat badan Menurut statistik, harapan hidup rata-rata orang gemuk adalah 5 sampai 10 tahun lebih pendek daripada mereka yang memiliki berat badan normal, karena obesitas dapat meningkatkan beban pada jantung, yang menyebabkan hipertrofi jantung, angina pektoris, gagal jantung; obesitas juga dapat menyebabkan aterosklerosis, mengurangi elastisitas pembuluh darah, meningkatkan kerapuhan, rentan terhadap hipertensi dan pendarahan otak. Langkah-langkah penurunan berat badan bervariasi, tetapi pada akhirnya ada dua poin: satu adalah makan lebih sedikit, yang kedua adalah bergerak lebih banyak, dan keduanya harus dilakukan bersamaan, satu tidak bisa hilang.  7, niat jangka panjang Beberapa pasien hipertensi, begitu tekanan darah turun, mereka segera menghentikan obat. Metode minum obat yang salah ini, yaitu minum obat – berhenti minum obat – minum obat, mengakibatkan tekanan darah tampak meningkat – lebih rendah – meningkat, sehingga tidak hanya tidak dapat mencapai efek terapeutik, dan karena tekanan darah tampak berfluktuasi lebih banyak, mudah menyebabkan jantung, otak, ginjal Komplikasi serius, seperti infark miokard, pendarahan otak, insufisiensi ginjal, dll. Hipertensi jarang sembuh total, sehingga pasien hipertensi harus mematuhi pengobatan dan bersiap untuk meminumnya selama sepuluh tahun atau bahkan seumur hidup.

Dukung kami

Jika konten di atas bermanfaat bagi Anda, silakan klik tombol bagikan untuk membagikan artikel atau situs web. Ini adalah dukungan terbesar bagi kami.

Diskusi

Bagikan pengalaman Anda atau cari bantuan dari sesama pasien.

Bahasa Lain

English Español Português 日本語 Deutsch Français Bahasa Indonesia Русский