Stres dapat berdampak negatif pada manajemen diabetes, misalnya, terlalu khawatir sehingga Anda lupa makan atau minum obat dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.
Akan selalu ada tantangan dan kemunduran dalam hidup, dan pasien harus dapat memilih cara mengatasinya. Berikut ini 6 cara untuk dipertimbangkan.
Jaga sikap positif. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sebaik yang Anda inginkan, Anda mungkin lebih banyak melihat aspek buruk kehidupan daripada aspek baiknya. Carilah hal-hal yang perlu dihargai di setiap area penting dalam hidup Anda, seperti keluarga, teman, pekerjaan dan kesehatan. Gagasan ini akan membantu Anda melewati masa-masa sulit.
Berbaik hatilah pada diri Anda sendiri. Apakah Anda berharap terlalu banyak dari diri Anda sendiri? Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak ingin atau perlu Anda lakukan.
Terimalah hal-hal yang tidak bisa Anda ubah. Tanyakan pada diri Anda tiga pertanyaan ini.
“Apakah ini akan menjadi penting dalam 2 tahun?”
“Dapatkah saya mengendalikan situasi ini?”
“Dapatkah saya mengubah situasi saya?”
Jika Anda bisa membuat segala sesuatunya lebih baik bagi diri Anda sendiri, maka lakukanlah. Jika tidak, adakah cara lain untuk mengatasinya yang lebih baik bagi Anda?
Bicaralah dengan orang lain. Anda dapat membicarakan pikiran Anda kepada anggota keluarga atau teman dekat yang terpercaya. Anda juga bisa mencari seorang profesional untuk mendengarkan pikiran Anda dan membantu menemukan solusi. Jika Anda ingin mencari bantuan dari psikolog atau konselor, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi.
Manfaatkan kekuatan olahraga. Stres dapat dilepaskan melalui olahraga keras. Isi ulang baterai Anda dengan aktivitas fisik dan mental yang membuat Anda rileks, seperti mendaki gunung, berlatih yoga atau tai chi. Anda mungkin merasa lebih baik setelah berolahraga.
Luangkan waktu untuk bersantai. Berlatihlah relaksasi otot, pernapasan dalam, meditasi, atau citra yang dipandu. Dokter Anda mungkin mengetahui adanya kelas atau program yang mengajarkan keterampilan ini. Anda juga bisa menemukan aplikasi yang mengajarkan sendiri keterampilan ini.