Selain mengurangi makan garam, apa lagi yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah?

  Sebagian besar hipertensi membutuhkan kepatuhan jangka panjang terhadap obat antihipertensi, yang bukan untuk membalikkan kondisi, tetapi untuk mengontrol tekanan darah untuk menstabilkan dan mengurangi risiko penyakit terkait lainnya, dan sebaliknya juga dapat muncul serangkaian kritis Dengarkan lantai tiga kata Li tua: Zhao yang berusia 65 tahun meninggal beberapa hari yang lalu, alasannya adalah pendarahan otak yang disebabkan oleh tekanan darah yang tidak stabil, resusitasi gagal dan muncul, Ms. Zhao adalah seorang Buddhis yang taat, ketika pertama kali melihatnya ketika siang hari di bulan Juli, saya makan pangsit di kantor Li tua, tekanan tinggi lebih dari 150, meskipun Li tua selalu membiarkannya bersikeras minum obat, tetapi mungkin karena masalah ingatan, sering lupa minum obat, setiap kali saya melihatnya ketika saya sangat khawatir, saya tidak menyangka tragedi datang begitu cepat.  Hipertensi benar-benar berbahaya, mungkin tidak tampak seperti penyakit lain rasa sakit, ketidaknyamanan, tidak akan mempengaruhi kehidupan normal pasien, tetapi seperti kata pepatah lama “anjing yang menggigit tidak menggonggong”, penyakit yang sangat menipu ini adalah yang paling berbahaya di klinik, jika tidak dikendalikan, dapat menyebabkan berbagai konsekuensi serius, hipertensi kesehatan yang mengancam jiwa Selain minum obat, ada beberapa cara kecil untuk menurunkan tekanan darah!  Berkeringat Kebanyakan orang sehat harus mendapatkan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu. Namun, jika Anda perlu menurunkan tekanan darah Anda, American Heart Association menawarkan beberapa saran tambahan: tiga hingga empat sesi 40 menit aktivitas intensitas tinggi (sedang hingga kuat) per minggu dalam 150 menit.  Pantau tekanan darah Anda di rumah Tepatnya, hal ini tidak akan mengubah tekanan darah Anda, tetapi akan membuat Anda tetap mengetahui indikator tekanan darah Anda. Buatlah pilihan yang sehat berdasarkan situasi Anda, seperti penurunan berat badan yang masuk akal dan pilihan bahan makanan.  Berhenti merokok Setelah merokok, tekanan darah akan naik untuk jangka waktu yang singkat. Merokok menumpulkan indera perasa, sehingga perokok cenderung mengonsumsi lebih banyak garam dan lebih sulit mengurangi asupan natrium.  Temukan cara untuk rileks Stres dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dalam jangka pendek dan panjang. Jadi menemukan sesuatu yang membantu Anda rileks mungkin merupakan bagian penting untuk mencegah atau mengurangi tekanan darah tinggi. “Sama seperti olahraga, Anda harus memilih sesuatu yang Anda sukai dan dapat Anda jadikan bagian dari gaya hidup sehari-hari.”  Tidur yang nyenyak Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Orang yang tidak cukup tidur lebih cenderung makan berlebihan, menginginkan junk food, menambah berat badan, dan merasa stres.  Ini semua adalah hal-hal yang dapat dengan mudah dilakukan oleh pasien dalam kehidupan normal mereka, bahkan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang memiliki penyebab yang mendasari, untuk menjaga tekanan darah mereka tetap terkendali dengan stabil. Jika Anda bahkan tidak dapat melakukan hal-hal ini, maka jalan Anda untuk menurunkan tekanan darah kemungkinan akan jauh.

English Deutsch Français Español Português 日本語 Bahasa Indonesia Русский