Jika Anda menderita diabetes tipe 2, inilah saatnya untuk serius dengan jantung Anda. Gaya hidup sehat dan pengobatan (jika diperlukan) akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Apa hubungan antara gula darah tinggi dan penyakit jantung?
Dr Stacey Rosen, seorang ahli jantung di Northwell Health di New Hyde Park, New York, mengatakan bahwa ada hubungan yang kuat antara penyakit jantung dan diabetes karena dua alasan utama: Pertama, gula darah tinggi kronis merusak pembuluh darah dan mempercepat aterosklerosis – pengerasan dan penyempitan pembuluh darah.
“Kerusakan pembuluh darah bertanggung jawab atas komplikasi diabetes, seperti kebutaan, gagal ginjal, dan penyakit jantung,” katanya.
Kedua, banyak faktor yang meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung yang saling terkait. Risiko terkena kedua jenis penyakit ini meningkat jika Anda
Kegemukan.
Tekanan darah tinggi.
Kadar kolesterol “baik” yang rendah.
Latihan yang tidak memadai.
Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko?
Menurunkan berat badan akan membantu melindungi jantung Anda dan, jika perlu, mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat. Menurunkan berat badan bahkan hanya 10 pon dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Rosen merekomendasikan untuk bekerja sama dengan ahli diet atau pendidik diabetes bersertifikat untuk mengembangkan rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Olahraga juga penting untuk membantu mengelola diabetes dan menjaga kesehatan jantung Anda. American Heart Association menyarankan bahwa latihan aerobik sedang, yang membuat jantung terpompa, harus dilakukan setidaknya 150 menit seminggu. Latihan kekuatan juga harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu.
Rosen mengatakan bahwa ini mungkin terdengar seperti banyak latihan, tetapi penting untuk diingat bahwa sejumlah kecil latihan selama sehari atau seminggu dapat bertambah seiring waktu.
“Tidak perlu melakukan segalanya dengan sempurna. Tetapi apa pun yang Anda lakukan itu penting,” katanya.” Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan siang adalah tempat yang baik untuk memulai. Mengangkat beban dengan menggunakan botol soda atau sekaleng sayuran juga merupakan bentuk latihan.
Dokter Anda mungkin meresepkan statin, obat yang dirancang untuk menurunkan kadar kolesterol, dan Rosen mengatakan bahwa sebagian besar penderita diabetes bisa mendapatkan manfaat dari obat ini bahkan jika kadar kolesterol mereka tampak normal. Hal ini karena diabetes dan penyakit jantung sangat erat kaitannya, sehingga statin tidak hanya menurunkan kadar LDL, kolesterol “jahat”, tetapi juga mengurangi risiko serangan jantung atau stroke yang disebabkan oleh pelepasan plak dari pembuluh darah. Dokter Anda dapat membantu menimbang risiko dan manfaatnya.
Pada janji temu Anda berikutnya, ajukan beberapa pertanyaan kepada dokter Anda.
Seberapa tinggi risiko penyakit jantung saya?
Tes skrining kardiovaskular apa yang perlu saya lakukan?
Apakah saya perlu minum statin?
Bagaimana kontrol gula darah saya?
Tanda-tanda apa yang mungkin menunjukkan serangan jantung?