Apakah ada cara untuk mencegah hipertensi?

　　Hipertensi primer terjadi sebagai akibat dari interaksi faktor genetik dan lingkungan, dan gaya hidup yang buruk memainkan peran penting. Beberapa di antaranya adalah faktor risiko yang tidak dapat diubah, seperti faktor usia dan genetik. Statistik menunjukkan bahwa 65% orang yang berusia 65-74 tahun memiliki hipertensi, 75% orang yang berusia 75-84 tahun memiliki hipertensi, dan 95% orang yang berusia 85 tahun atau lebih memiliki hipertensi. Hal ini menunjukkan bahwa prevalensi hipertensi meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Faktor genetik memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan hipertensi, ada juga data: kedua orang tua tidak memiliki hipertensi, hanya 3,1% anak yang menderita hipertensi, salah satu orang tua memiliki hipertensi, prevalensi anak akan mencapai 28,3%, kedua orang tua memiliki hipertensi, prevalensi anak naik menjadi 46%.　　Namun, beberapa faktor risiko lainnya dapat diubah melalui upaya mereka sendiri, sehingga menghindari terjadinya hipertensi atau mengurangi perkembangan penyakit.　　1, kelebihan berat badan, obesitas kelebihan berat badan, obesitas merupakan faktor risiko penting untuk peningkatan tekanan darah, penurunan berat badan 5-7%, dapat membuat tekanan darah turun 10-20mmHg. tingkat obesitas dapat diukur dengan indeks massa tubuh (IMT) Lei: IMT = berat badan (kg) / tinggi badan (meter kuadrat). Normal 18,5-23,9, kelebihan berat badan 24-27,9, obesitas R28. 2, diet tinggi garam Asupan harian rata-rata natrium dalam populasi kita per 1 gram, dapat membuat tekanan darah sistolik rata-rata populasi meningkat 2mmHg, tekanan darah diastolik naik 1,7mmHg. tetapi tidak semua orang dalam diet lebih banyak garam akan menyebabkan hipertensi, dalam populasi sekitar 20% orang yang makan lebih banyak garam akan terkena hipertensi, secara medis dikenal sebagai pasien yang peka terhadap garam. Bagi mereka yang sudah memiliki hipertensi, pembatasan garam juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Saat ini, dianjurkan bahwa asupan harian per orang harus kurang dari 6 gram.　　3, diet yang tidak masuk akal Diet yang tidak masuk akal dapat menyebabkan obesitas dan lemak darah tinggi, yang juga dapat menyebabkan hipertensi. Pola makan yang wajar sebaiknya tidak makan terlalu banyak, terutama makanan berkalori tinggi; makan lebih banyak sayuran segar dan buah-buahan, mengurangi lemak makanan, peningkatan moderat dalam protein berkualitas seperti ikan, unggas, daging tanpa lemak, lebih banyak kacang-kacangan dan produknya.　　4, konsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang Alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan hipertensi, jumlah konsumsi alkohol dan tingkat tekanan darah berbanding lurus dengan hubungannya. Diperkirakan sekitar 5-10% pasien hipertensi disebabkan oleh minum alkohol. Saat ini diyakini bahwa hipertensi yang disebabkan oleh konsumsi alkohol dapat dibalikkan, dan hanya dengan tidak minum alkohol, tekanan darah kelompok orang ini dapat turun atau kembali normal. Sekitar 13 juta orang di Tiongkok, hipertensi dapat dikurangi dengan berhenti minum alkohol, sehingga tidak memerlukan perawatan obat.　　5, merokok Seorang sarjana di Amerika Serikat pada 40.000 orang yang ditindaklanjuti selama 11 tahun menemukan bahwa perokok daripada bukan perokok terjadi hipertensi sebanyak 2,5 kali lebih tinggi, merokok sebatang rokok dapat membuat tekanan darah sistolik naik 10-25mmHg. 6, kurang aktivitas fisik Aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah dan mengendalikan hipertensi. Pada awal tahun 1933, seseorang menemukan fenomena ini: berjalan kaki, jogging, berenang, bersepeda adalah latihan aerobik yang baik untuk kesehatan.　　7, ketegangan mental jangka panjang Ketegangan mental jangka panjang rentan terhadap hipertensi, harus mengurangi sendiri tekanan mental, menjaga keseimbangan psikologis.　　Kita mengubah faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini, maka prevalensi hipertensi dapat dikurangi, jika sudah menderita hipertensi, dengan kerjasama terapi obat, tekanan darah juga lebih mungkin untuk memenuhi standar.