Latihan mengecilkan perut terutama melalui latihan otot-otot dasar panggul dan kekuatan sfingter, sehingga dapat meningkatkan kelemahan vagina atau inkontinensia setelah melahirkan, latihan mengecilkan perut yang umum digunakan adalah latihan mengangkat anus, latihan kegel atau dumbel vagina dan metode pelatihan lainnya: 1, latihan mengangkat anus: Anda dapat memilih untuk duduk, menjepit dan mengangkat otot anus dan vagina, ulangi latihan ini berkali-kali dalam sehari, atau berbaring telentang di tempat tidur, kaki ditekuk dan dilengkungkan, dengan kepala dan tumit sebagai titik tumpu, melengkungkan ke atas dan mengencangkan otot-otot perineum. Jadikan kepala dan tumit sebagai titik tumpu, lengkungkan bokong dan kontraksikan otot perineum, rilekskan otot-otot tersebut saat Anda meletakkannya, dan seterusnya. Bisa juga saat buang air kecil, secara sadar melalui kontraksi vagina, uretra bagian otot untuk memblokir buang air kecil, lalu mengendurkan otot untuk terus buang air kecil; 2, senam kegel: ambil posisi berbaring agar tubuh rileks, kaki ditekuk dalam keadaan terbuka. Menurut keadaan latihan frekuensi pernapasan otot dasar panggul, kontraksi saat menghembuskan napas, relaksasi saat menghirup. Menurut situasi mereka sendiri untuk mengatur frekuensi latihan yang sesuai, tetapi perlu mematuhi periode waktu sebelum efeknya; 3, pelatihan halter vagina: halter vagina dilapisi dengan jumlah pelumas yang sesuai, ditempatkan di dalam vagina akan ditinggalkan di luar tubuh setelah tali, ambil posisi berdiri. Jaga agar kaki Anda tetap selebar bahu dan lakukan latihan kontraksi otot dasar panggul, cobalah untuk menghindari duduk dan berbaring selama periode ini. Dan Anda harus memilih frekuensi latihan yang tepat sesuai dengan situasi Anda sendiri dan mengikuti latihan tersebut. Latihan-latihan ini umumnya perlu mematuhi 5-10 detik dan kemudian rileks, lakukan 10-20 kali atau lebih, sekitar 3 kelompok per hari, selain latihan vertikal, latihan horizontal, dll., dapat digunakan untuk melatih otot-otot dasar panggul, untuk mencapai efek penyusutan. Jika efek dari cara-cara di atas buruk setelah bersikeras berolahraga untuk jangka waktu tertentu, Anda juga dapat memilih perawatan stimulasi listrik dasar panggul atau operasi pengecilan untuk perawatan pengecilan vagina.