Apa saja tindakan pencegahan musim dingin untuk pasien hipertensi?

  Saat musim berganti dan musim dingin mendekat, suhu mulai turun, tidak hanya membawa kedinginan tetapi juga risiko yang lebih tinggi bagi penderita hipertensi di musim dingin.  Penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik rata-rata di musim dingin adalah 12mmHg lebih tinggi daripada di musim panas, dan tekanan darah diastolik rata-rata adalah 6mmHg lebih tinggi daripada di musim panas; untuk setiap penurunan suhu 1 ° C, tekanan darah sistolik naik 1,3mmHg dan tekanan darah diastolik naik 0,6mmHg. Alasan utamanya adalah, bahwa rangsangan dingin pada musim dingin membuat rangsangan saraf simpatik meningkat, sehingga mengakibatkan peningkatan kontraksi jantung dan vasokonstriksi perifer, yang pada gilirannya menyebabkan tekanan darah sistolik dan diastolik meningkat. Karena peningkatan dan fluktuasi tekanan darah, pasien hipertensi lebih mungkin mengalami komplikasi seperti kecelakaan serebrovaskular, gagal jantung atau serangan jantung, sehingga di musim dingin, pasien hipertensi perlu lebih memperhatikan untuk melindungi diri mereka sendiri. Berikut ini adalah beberapa saran: 1, hidup teratur, perhatikan agar tetap hangat.  Penderita hipertensi di musim dingin harus lebih memperhatikan keteraturan kerja dan istirahat, untuk memastikan tidur yang cukup. Jangan begadang, begadang akan menyebabkan gangguan endokrin tubuh yang mengakibatkan tekanan darah meningkat. Bagi penderita hipertensi lansia yang memiliki kebiasaan olahraga pagi, harus membawa syal dan sarung tangan saat keluar rumah di musim dingin, terutama untuk melindungi kepala, leher dan kaki, dan usahakan mengurangi keluar rumah saat suhu udara turun. Setelah bangun di pagi hari, Anda harus meregangkan tubuh Anda di tempat tidur sebelum bangun dari tempat tidur. Untuk mengurangi rangsangan dingin, Anda harus menggunakan air hangat untuk mencuci muka dan menyikat gigi. Ketika Anda bangun di tengah malam untuk pergi ke toilet, pastikan untuk mengenakan pakaian yang bagus dan perhatikan agar tetap hangat.  2. Pantau tekanan darah dan minum obat tepat waktu.  Karena pasien hipertensi cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi di musim dingin daripada di musim lainnya, beberapa pasien yang menggunakan beberapa obat antihipertensi saat ini biasanya memiliki kontrol tekanan darah yang baik, mungkin sulit untuk mencapai standar tekanan darah di musim dingin. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan pemantauan tekanan darah di musim dingin. Jika Anda menemukan bahwa tekanan darah Anda secara signifikan lebih tinggi dari sebelumnya, Anda harus mencari saran medis dan menyesuaikan obat antihipertensi Anda dengan tepat. Dianjurkan agar pasien menggunakan pengukuran tekanan darah sendiri di rumah, sekali sehari, dan mencatat nilai tekanan darah setelah pengukuran selama lebih dari seminggu. Selain itu, musim dingin harus lebih memperhatikan kelangsungan pengobatan antihipertensi, bagi pasien yang perlu beralih ke jenis obat antihipertensi lainnya, terutama pasien yang menggunakan alpha dan beta blocker, harus perlahan-lahan menghentikan obat untuk mencegah tekanan darah melambung kembali.  3.Diet sehat dan kebiasaan hidup yang baik.  Selain terapi obat, pola hidup dan kebiasaan makan yang baik juga sangat penting untuk mengontrol tekanan darah. Penderita hipertensi harus memperhatikan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, hindari makan makanan tinggi lemak, tinggi gula dan terlalu asin, asupan garam kurang dari 6 gram per hari adalah tepat, harus makan lebih banyak kalori dan makanan kaya nutrisi, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, produk susu dan kedelai, dll., selain itu untuk memastikan asupan air yang tepat. Lansia harus minum segelas air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur untuk membantu mengurangi kekentalan darah di malam hari dan menjaga tinja tetap terbuka, sehingga mengurangi peristiwa serebrovaskular yang kemungkinan besar terjadi di pagi hari.  Selain itu, penghentian merokok secara ketat, membatasi konsumsi alkohol, menjaga suasana hati yang tenang, dan membiasakan diri menyiram kaki dengan air hangat sebelum tidur, semuanya membantu menurunkan tekanan darah. Untuk meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan toleransi dingin, latihan fisik harus dipatuhi, tetapi bukan olahraga yang intens, berjalan di luar ruangan, jogging, taijiquan, qigong, dll. direkomendasikan.  Singkatnya, di musim dingin, pasien hipertensi harus lebih memperhatikan pemantauan tekanan darah, minum obat tepat waktu, dan mengembangkan kebiasaan yang baik untuk lebih mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan.

Dukung kami

Jika konten di atas bermanfaat bagi Anda, silakan klik tombol bagikan untuk membagikan artikel atau situs web. Ini adalah dukungan terbesar bagi kami.

Diskusi

Bagikan pengalaman Anda atau cari bantuan dari sesama pasien.

Bahasa Lain

English Español Português 日本語 Deutsch Français Bahasa Indonesia Русский