Nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut adalah asam lemak tak jenuh, protein, vitamin dan zat besi, seng, kalsium, tembaga dan yodium.
Berhati-hatilah untuk makan makanan yang seimbang di siang hari, jangan pilih-pilih atau diet, dan perhatikan makanan yang kaya akan protein, vitamin dan elemen jejak.