Gerakan Little Swallow Fly terutama digunakan untuk meredakan gejala yang ditimbulkan oleh gangguan tulang belakang lumbar dan cocok untuk beberapa pasien dengan herniasi lumbar. Karena herniasi diskus lumbal adalah salah satu penyebab klaudikasio intermiten, jika pasien telah didiagnosis dengan herniasi diskus lumbal, latihan ini dapat dilakukan seperti yang ditentukan oleh dokter. Gerakan ini mengharuskan pasien untuk berolahraga dengan memegang tangan di atas kepala, tungkai bawah lurus dan tengkurap, dan mengangkat kepala dan kaki ke belakang di kedua ujung tubuh mereka pada saat yang sama, menahan selama lebih dari 5 detik pada satu waktu.