Gaya hidup sehat dan terapi insulin dapat mengurangi risiko komplikasi seperti penyakit jantung, stroke atau gagal ginjal pada penderita diabetes.
Untuk mengurangi risiko terjadinya komplikasi, pasien harus mengendalikannya.
Glukosa darah.
Tekanan darah.
Kolesterol.
Mengikuti rencana perawatan harian yang sederhana dapat membantu mencegah komplikasi.
Menguji gula darah
Mengikat jari Anda untuk menguji glukosa darah Anda setiap hari akan membantu Anda mengetahui apakah glukosa darah Anda terkendali dan, jika tidak, Anda dapat membuat penyesuaian untuk mendapatkannya di bawah kendali yang lebih baik.
Tanyakan kepada dokter Anda kapan dan seberapa sering Anda mengambil glukosa darah Anda dan berapa kadar glukosa darah normal Anda.
Catat tanggal, frekuensi, dan pembacaan glukosa darah yang diambil, bagikan dengan pengasuh Anda dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang langkah-langkah apa yang harus diambil untuk menyesuaikan rutinitas harian Anda jika kadar glukosa darah Anda tidak normal.
Makan dengan benar
Makan dengan benar dapat membantu mempertahankan berat badan normal dan menurunkan kolesterol atau tekanan darah. Seorang ahli diet atau edukator diabetes dapat membantu mengembangkan rencana makan yang sesuai dengan gaya hidup pasien.
Pasien juga harus
Makan makanan sehat yang bervariasi.
Perhatikan porsi makanan.
Pastikan bahwa separuh dari setiap makanan adalah sayuran.
Sediakan camilan sehat, seperti seledri dan selai kacang.
Berolahraga secara teratur
Berolahragalah secara teratur untuk membantu mengontrol berat badan Anda dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol Anda, dan setidaknya selama 30 menit, lima hari seminggu.
Jika olahraga tidak nyaman, Anda bisa.
Cobalah jalan cepat, “Bahkan dengan artritis parah atau sakit punggung, kebanyakan pasien dapat berjalan cepat selama 15 menit dua kali sehari,” kata Marjorie Cypress, RN, mantan direktur perawatan kesehatan dan pendidikan untuk American Diabetes Association.
Temukan olahraga yang sesuai dengan bangun 15 menit lebih awal untuk jalan pagi, berjalan-jalan lagi saat makan siang, atau mengangkat dumbel atau berbaris di tempat sambil menonton TV.
Jangan merokok
Merokok merusak dan menyempitkan pembuluh darah, membuat Anda dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung, serta menyebabkan kerusakan saraf, penyakit mata dan ginjal.
Meredakan stres
Marjorie mengatakan, “Tubuh mengeluarkan adrenalin ketika merasa stres, menyebabkan tekanan darah dan gula darah meningkat.”
Stres kronis dapat menyebabkan gula darah tinggi kronis.
Hindari segala pemicu stres dan sisihkan setidaknya 15 menit sehari untuk bersantai. Contohnya.
Meditasi.
Bernapas dalam-dalam.
Mendengarkan musik.
Menari.
Peregangan.
Terlibat dalam kegiatan sukarela.
Lakukan hobi atau kerajinan tangan.
Tidur yang cukup
Kurang tidur meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan dan obesitas. Pasien yang tidur 7½ hingga 8½ jam lebih mampu mengendalikan gula darah mereka.
Periksa kaki Anda
Gula darah tinggi dapat merusak saraf di kaki dan memperlambat aliran darah ke kaki. Ulkus kaki yang tidak diobati dapat menyebabkan infeksi serius dan pasien mungkin tidak menyadari adanya luka kaki pada waktunya.
Periksa kaki setiap hari, terutama di antara jari-jari kaki, apakah ada lepuh, kulit yang pecah, demam atau kemerahan. Jika Anda menemukan luka, segera obati dan pantau dengan cermat, dan jika tidak membaik atau menunjukkan tanda-tanda infeksi, segera cari pertolongan medis.
Perawatan mulut
Diabetes meningkatkan kemungkinan penyakit gusi dan infeksi. Sikat gigi Anda dengan sikat gigi berbulu lembut setidaknya 2 kali sehari dan benang gigi 1 kali atau lebih sehari.
Pemeriksaan kesehatan sepanjang tahun
Jika direkomendasikan oleh dokter Anda, tes dan pemeriksaan berikut ini harus dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali setahun.
Tes glikosilasi hemoglobin (HbA1c) untuk mengetahui kadar glukosa darah rata-rata selama 2 atau 3 bulan sebelumnya.
Pembersihan dan pemeriksaan gigi di dokter gigi.
Jika direkomendasikan oleh dokter Anda, tes dan pemeriksaan berikut ini harus dilakukan sekurang-kurangnya 1 kali per tahun.
Pemeriksaan pupil yang dilebarkan.
Pemeriksaan medis secara teratur.
Pengukuran kolesterol.
Periksa tes mikroalbumin dan kreatinin untuk mengetahui apakah ada kerusakan ginjal.
Vaksinasi flu.
Vaksinasi lainnya, seperti tetanus dan pneumonia, dan vaksin hepatitis B jika Anda berusia di bawah 60 tahun dan belum menerimanya.