Tulang belakang leher sebagian besar disebabkan oleh ketegangan otot di leher, metode koreksi diri adalah sebagai berikut: a. latihan kesehatan tulang belakang leher atau latihan fungsional tulang belakang leher, contohnya adalah sebagai berikut: 1. Anda dapat melakukan kegiatan latihan beras tulang belakang leher, leher biasa ke atas, kepala ke bawah, belok kiri dan kanan, latihan peregangan leher; 2. Xiao Yan Fei: Anda dapat berbaring di tempat tidur yang keras, perut menempel pada tempat tidur, leher dan tungkai bawah ke atas, dapat meningkatkan kekuatan otot leher, meningkatkan stabilitas tulang belakang leher; 2. latihan berenang: seperti gaya dada, peningkatan anti lengkungan tulang belakang leher juga sangat efektif.