1. Asupan protein berkualitas tinggi yang memadai. Protein mengandung berbagai asam amino. Ini terlibat dalam komposisi sel jaringan manusia, termasuk organ seksual dan sel germinal. Misalnya, arginin adalah formula penting untuk produksi sperma dan memiliki efek meningkatkan fungsi seksual dan menghilangkan kelelahan. Makanan kedelai, terutama tahu beku, kaya akan arginin. Sumber utama protein berkualitas adalah unggas, telur, ikan, daging dan protein hewani lainnya serta protein kacang-kacangan. 2, harus memperhatikan suplemen enzim. Enzim adalah protein khusus yang memiliki efek katalitik dalam tubuh dan dapat meningkatkan metabolisme manusia. Jika terdapat kekurangan enzim dalam tubuh, maka dapat terjadi penurunan fungsi, termasuk penurunan seksual, dan bahkan hilangnya kesuburan. Enzim terdapat dalam semua jenis makanan, jadi harus berhati-hati untuk tidak memasak makanan pada suhu yang terlalu tinggi atau terlalu lama untuk menghindari kerusakan enzim. 3, menyediakan jumlah lemak yang tepat. Dalam beberapa tahun terakhir banyak pria yang menjadi vegetarian karena takut bahwa asupan lemak dan kolesterol akan menyebabkan obesitas penyakit jantung dan psikologis lainnya. Tetapi vegetarian jangka panjang akan mempengaruhi sekresi hormon seks. Ini tidak kondusif untuk pemeliharaan fungsi seksual. Selain itu, lemak mengandung beberapa asam lemak yang penting untuk produksi sperma, dan kekurangan asam lemak tidak hanya dapat mempengaruhi produksi sperma, tetapi juga menyebabkan penurunan libido. Konsumsi lemak dalam jumlah sedang juga membantu penyerapan vitamin A, vitamin E dan vitamin larut lemak lainnya. Daging, ikan dan telur unggas mengandung lebih banyak kolesterol. Asupan yang paling tepat adalah yang kondusif untuk sintesis hormon seks, terutama jeroan hewan itu sendiri mengandung hormon seks, oleh karena itu, harus dikonsumsi secukupnya. 4, perhatikan vitamin dan elemen yang berhubungan dengan fungsi seksual. Vitamin A dan E memiliki efek menunda penuaan dan menunda penurunan fungsi seksual, dan memiliki efek yang baik pada produksi sperma dan meningkatkan vitalitas sperma. Telur unggas, produk susu, ikan, kepiting, kerang-kerangan, daun bawang, seledri, wortel, labu, ubi jalar, paprika kering, tomat mengandung vitamin A, embrio biji-bijian, kuning telur, kacang-kacangan berperan. Kelas kaya vitamin C, wijen, kacang tanah, minyak sayur, bibit gandum, sereal mengandung vitamin E. Vitamin C juga memiliki makanan positif untuk pemeliharaan fungsi seksual adalah kurma segar, hawthorn, kiwi dan berbagai sayuran, buah-buahan, dll. Selain itu, makanan berikut ini semuanya baik untuk memperkuat sperma dan afrodisiak. Gurita, tiram, siput laut, kipas laut dan kerang-kerangan lainnya yang kaya akan asam amino serta belut, belut, dan loach adalah makanan penguat sperma yang efektif yang dapat dipilih untuk dikonsumsi.