Didiagnosis menderita diabetes
Pada awalnya, saya tidak bisa mempercayai diagnosisnya. Berat badan saya pasti bertambah dan perubahan suasana hati saya sedikit di luar kendali, tetapi pada saat itu saya pikir itu karena saya terlalu tertekan di tempat kerja. Seminggu sebelum diagnosis, saya terbangun di pagi hari dan menyadari bahwa bagian putih mata kiri saya berwarna merah. Minggu berikutnya, hal yang sama terjadi pada mata kanan.
Dokter mata mengatakan kepada saya: “Anda menderita diabetes”. Hal ini dikonfirmasi oleh tes gula darah.
Mempelajarinya
Selama berbulan-bulan, saya merasa tertekan dan menangis setiap hari. Kemudian saya mulai membaca tentang diabetes, mengikuti kursus diabetes selama enam minggu dan membuat janji dengan ahli gizi. Selama waktu ini, kadar gula darah saya naik lebih tinggi lagi.
Melalui bacaan saya, saya berpikir bahwa jika karbohidrat dalam makanan saya yang menyebabkan gula darah saya naik, maka saya hanya perlu makan lebih sedikit karbohidrat. Tetapi kemudian saya mengetahui bahwa semua karbohidrat, apakah itu dalam roti atau permen, dipecah menjadi gula dalam aliran darah.
Mengurangi gula
Saya mulai memperhatikan asupan gula saya. Selama proses inilah saya mengetahui tentang kandungan gula yang tinggi dalam buah kering, jadi langkah pertama adalah menghindarinya.
Saya dulu suka keripik, jadi saya menukarnya dengan seledri. Saya juga dulu suka cokelat sebelumnya, dan cokelat hitam mengandung lebih sedikit gula dan lebih sedikit karbohidrat, jadi saya memilih untuk makan cokelat hitam.
Saat meninjau restoran, saya memeriksa menu sebelumnya dan akan memilih karbohidrat seperti roti atau makanan penutup atau pasta untuk dinikmati.
Latihan untuk menurunkan berat badan
Dulu saya bukan seorang atlet, tetapi sekarang saya melakukan yoga sekali seminggu dan berjalan kaki 2-3 kali seminggu selama sekitar satu jam setiap kali. Dengan memantau kadar karbohidrat saya, minum obat dan berolahraga, berat badan saya turun sekitar 46 pon. Saya merasa hebat sekarang.
Memeriksa gula darah saya
Menurut saya, olahraga sangat penting dan berjalan kaki adalah bagian penting dari itu. Orang bisa berolahraga di mana saja. Berjalan kaki akan membantu orang menjaga pikiran mereka tetap jernih dan tidak memerlukan biaya apa pun.
Satu-satunya cara untuk membiarkan kadar glukosa darah Anda memberi tahu Anda bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan yang berbeda adalah dengan mengujinya, terutama 1 hingga 2 jam setelah makan.
Pada akhirnya, cara terbaik untuk beradaptasi dengan perubahan yang dibawa diabetes ke dalam hidup Anda adalah dengan melihat hal ini sebagai peluang untuk meningkatkan kesehatan Anda.