Dapatkah Anda menurunkan tekanan darah tanpa obat?

  Dapatkah Anda menurunkan tekanan darah Anda tanpa minum obat? Banyak orang tidak percaya ini. Sebenarnya, inilah yang sering disebut “terapi non-farmakologis” untuk hipertensi, yang merupakan bagian yang sangat mendasar tetapi sangat penting dari pengobatan hipertensi! Pasien dengan hipertensi kritis sering kali tekanan darahnya berkurang menjadi normal melalui terapi non-farmakologis; banyak pasien dengan hipertensi yang sulit diobati menemukan bahwa penyebabnya bukan karena obat yang salah, tetapi tindakan non-farmakologisnya tidak sesuai. Secara umum, untuk pasien dengan hipertensi ringan, metode pengobatan pertama adalah terapi non-farmakologis, sementara pasien dengan hipertensi sedang atau berat harus memilih obat tertentu berdasarkan terapi non-farmakologis, dan mengurangi dosis obat sebanyak mungkin untuk mencapai efek terapeutik yang lebih diinginkan, yang merupakan prinsip umum pengobatan hipertensi.  Jadi, apa saja pengobatan non-farmakologis untuk hipertensi?  (1) Pengendalian berat badan: Pengurangan berat badan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang disebabkan oleh pembatasan kalori dan pengurangan asupan garam. Penurunan berat badan, yang tidak berhubungan dengan pembatasan garam, juga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, untuk pasien obesitas dengan hipertensi, penting untuk menurunkan berat badan dengan hati-hati. Sebuah survei nasional di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan melakukan upaya untuk menurunkan berat badan, yang merupakan cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah. Data penelitian di Jepang juga menyimpulkan bahwa obesitas adalah faktor penyebab utama hipertensi, dan 80% pasien hipertensi dapat menurunkan tekanan darahnya dengan menurunkan berat badan. Dokter medis kami menunjukkan bahwa apakah itu pasien hipertensi atau orang obesitas tekanan darah normal, mengurangi berat badan dapat membuat tekanan darah turun, denyut jantung melambat, asam urat plasma, kolesterol dan gula darah menurun, dan dapat mengurangi dosis obat. Mekanisme penurunan berat badan menurunkan tekanan darah mungkin terkait dengan pengurangan insulin, penghambatan simpatik dan penghambatan renin-aldosteron.  (2) Olahraga yang tepat: Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa terapi olahraga hampir selalu efektif untuk pasien dengan hipertensi ringan dan sedang. Kegiatan seperti senam, jalan cepat, jogging, dan tai chi bermanfaat bagi pasien hipertensi. Hasil penelitian dari Universitas Harvard di Amerika Serikat menunjukkan bahwa melakukan senam atau olahraga setidaknya tiga kali sehari selama 20 menit setiap kali dapat memperbaiki situasi tekanan darah. Para ahli Tiongkok menganjurkan bahwa latihan qigong dan taijiquan untuk pasien paruh baya dan lanjut usia, dengan memperhatikan pikiran yang tenang, tubuh yang rileks, qi dan ketekunan, dapat membantu pemulihan hipertensi. Namun, harus diperhatikan bahwa sebelum menerapkan terapi olahraga pada pasien hipertensi, mereka harus diperiksa secara rinci untuk mengetahui sensasi dan gejala kardiovaskular yang abnormal. Tekanan darah harus diukur setidaknya sebulan sekali. Selain itu, partisipasi dalam program olahraga kompetitif atau berat harus dihindari.  (3) Batasi garam: Menurut survei: di mana asupan garam harian lebih dari 20 gram orang, prevalensi hipertensi mencapai 30%, kejadian hipertensi di timur laut dan utara Tiongkok secara signifikan lebih tinggi daripada di selatan, dan selera umum penduduk di daerah-daerah ini terkait dengan yang lebih berat. Dilaporkan bahwa prevalensi hipertensi di antara orang Tibet di wilayah Lhasa Tibet di China adalah yang tertinggi di negara ini, mencapai 17%, yang disebabkan oleh asupan garam yang tinggi dari orang-orang yang minum teh garam selama bertahun-tahun. Juga telah ditemukan secara klinis bahwa tekanan darah mudah berkurang pada beberapa pasien dengan hipertensi primer setelah pembatasan garam. pasien hipertensi stadium I, bahkan jika mereka mengurangi garam hanya beberapa gram per hari, dapat melihat efek menurunkan tekanan darah. Dalam keadaan normal, kebutuhan fisiologis tubuh manusia akan natrium hanya 0,5 gram per hari, tetapi diet yang sebenarnya mengandung hingga 10-15 gram garam, pasien hipertensi dengan tidak lebih dari 5 gram garam per hari adalah tepat, terlalu rendah sulit diterima pasien.  (4) suplementasi kalium yang tepat: studi saat ini bahwa kalium, magnesium memiliki efek perlindungan pada kardiovaskular, seseorang melaporkan asupan harian 5-7 gram kalium, tekanan darah dapat dikurangi 4-9mmHg. Orang lain dalam percobaan hewan menemukan bahwa peningkatan asupan kalium meskipun tidak menunjukkan efek menurunkan tekanan darah, juga dapat mencegah stroke, hipertrofi ventrikel, terjadinya hipofungsi ginjal, mengurangi angka kematian yang disebabkan oleh hipertensi, sehingga penderita hipertensi harus mengonsumsi suplemen kalium dan magnesium yang sesuai. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan lain-lain adalah makanan yang mengandung lebih banyak kalium, pasien hipertensi dapat makan lebih tepat. Makanan yang kaya magnesium adalah: ikan, daging tanpa lemak, rumput laut, sayuran berdaun hijau, kacang polong, produk susu, kacang kenari, dan berbagai macam buah-buahan.  (5) Berhenti merokok dan batasi alkohol: merokok itu berbahaya, dapat menyebabkan vasospasme, memperburuk hipertensi dan penyakit jantung koroner, meningkatkan risiko kanker paru-paru, oleh karena itu harus berhenti. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dengan cara meningkatkan katekolamin dan mempengaruhi efek angiotensin, vasopresin dan aldosteron. Oleh karena itu, pasien dengan hipertensi harus membatasi konsumsi alkohol, sebaiknya kurang dari 25 gram per hari (1 tael anggur putih), atau sebaiknya tidak ada alkohol, dan bir rendah alkohol juga harus dikontrol. Selain itu, kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, pasien hipertensi harus mencoba untuk menghindari atau membatasi hobi ini.  (6) Jumlah kalsium yang tepat: penelitian menunjukkan bahwa pasien hipertensi umumnya memiliki asupan kalsium yang rendah, jumlah kalsium yang tepat atau meningkatkan jumlah konsumsi air keras dan susu, tekanan darah dapat dikurangi dengan derajat yang bervariasi. (7) menjaga optimisme emosional: penelitian medis modern telah membuktikan bahwa semua kesedihan, kesedihan, kegelisahan, mudah tersinggung, dan rangsangan mental yang merugikan lainnya dapat meningkatkan sekresi zat vasoaktif seperti katekolamin dalam darah dan meningkatkan tekanan darah. Fungsi normal pusat saraf bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Dukung kami

Jika konten di atas bermanfaat bagi Anda, silakan klik tombol bagikan untuk membagikan artikel atau situs web. Ini adalah dukungan terbesar bagi kami.

Diskusi

Bagikan pengalaman Anda atau cari bantuan dari sesama pasien.

Bahasa Lain

English Español Português 日本語 Deutsch Français Bahasa Indonesia Русский