Mengelola diabetes tipe 2 membutuhkan banyak upaya, termasuk tugas sehari-hari seperti diet dan aktivitas. Apakah Anda tahu apa saja kesalahpahaman dan praktik umum penderita diabetes?
Tidak mampu mengendalikan diri
Tim perawatan kesehatan pasien sangat penting. Tetapi pasien tidak bisa berada di kantor medis setiap hari. 99,9% dari waktu Anda adalah dokter Anda sendiri, yang bertanggung jawab dan harus mengawasi untuk memastikan Anda makan, berolahraga, dan minum obat sesuai rencana. Dengan memahami patogenesis, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang cara melacak dan mengelola diabetes Anda. Ikut serta dalam kursus manajemen diabetes atau kelompok pendukung, yang tidak hanya memberikan informasi penting, tetapi juga menyatukan orang-orang yang menghadapi dilema yang sama sehingga mereka dapat saling berbicara.
Mengharapkan terlalu banyak, mengharapkan terlalu banyak terlalu cepat
Mengubah pola makan dan berolahraga adalah langkah penting dan butuh waktu untuk melihat hasilnya. Kebanyakan orang berpikir keajaiban akan terjadi dengan cepat, tetapi akan membutuhkan waktu 10 atau 20 tahun untuk mencapainya, dan bahkan kehilangan 5-10% dari berat awal Anda akan memakan waktu cukup lama. Untuk membuat perubahan yang langgeng, Anda harus tetap menginjakkan kaki Anda di tanah. Jika Anda menetapkan sasaran yang tidak dapat dicapai, Anda mungkin akan berhenti di tengah jalan. Sebelum memulai program latihan baru, konsultasikan dengan dokter Anda, khususnya jika Anda tidak terlalu aktif sekarang. Dokter Anda dapat membantu Anda menetapkan sasaran dan mengembangkan program latihan yang aman dan efektif.
Berolahraga sendiri
Salah satu kesalahan yang dilakukan orang ketika berolahraga adalah mencoba berolahraga tanpa bantuan. Pasangan, mitra, teman dan anggota keluarga adalah mitra latihan yang hebat dan mereka adalah pemandu sorak yang hebat. Hal yang sama berlaku untuk diet, dan Anda lebih mungkin membuat perubahan ketika Anda memiliki teman untuk mendukung Anda.
Mengabaikan masalah lain
Stres dan depresi yang terus-menerus dapat benar-benar membuatnya lebih mudah patah semangat ketika berhadapan dengan diabetes. Depresi dan stres juga dapat berdampak buruk pada kadar gula darah. Stres yang berkelanjutan dapat meningkatkan hormon yang membuat insulin lebih sulit bekerja. Anda perlu mengenali depresi dan mengatasinya. Lebih banyak berolahraga dapat membantu meredakan stres, dan meditasi serta pijat bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap normal.
Kesalahpahaman dan penyalahgunaan obat
Banyak pasien percaya bahwa obat lebih berguna daripada diet dan olahraga. Namun demikian, dalam banyak kasus, diabetes tipe 2 dapat dikelola dengan menggabungkan diet sehat dan olahraga teratur tanpa perlu obat-obatan. Bagi banyak orang, obat dapat membantu dan Anda perlu memberi tahu dokter Anda tentang kondisi Anda sendiri dan memintanya untuk menyesuaikan rejimen dosis agar sesuai dengan situasi Anda. Jangan menggunakan dosis yang salah karena ini bisa berbahaya.
Pilihan makanan yang buruk
Kesalahan terbesar bukanlah permen individu yang tak tertahankan, tetapi melanjutkan kebiasaan makan yang tidak sehat. Memakannya berulang-ulang dapat berdampak besar pada gula darah Anda. Kalori dan karbohidrat adalah yang paling sulit dikendalikan, tetapi Anda harus belajar mengendalikannya untuk menstabilkan kadar gula darah Anda. Buatlah buku harian makanan untuk mencatat apa yang Anda makan dan minum, dan bacalah label nutrisi secara teratur sehingga Anda tahu nutrisi apa yang ada dalam makanan yang Anda pilih. Tidak makan tepat waktu adalah kesalahan makan umum lainnya. Luangkan waktu untuk sarapan dan makan siang tepat waktu sehingga Anda tidak makan berlebihan di malam hari.