Pada umumnya dianjurkan untuk tidur 2 jam setelah makan. Hal ini karena interval antara makan dan tidur adalah 2 jam atau lebih, selain bermanfaat bagi sistem pencernaan untuk penyerapan dan penggunaan nutrisi, juga tidak akan mempengaruhi kualitas tidur manusia. Pertama-tama, setelah makanan memasuki jaringan sistem pencernaan tubuh, biasanya membutuhkan waktu sekitar 2 jam untuk pada dasarnya diserap oleh jaringan saluran usus. Pada saat ini, permintaan oksigen darah di lambung, usus dan jaringan pencernaan lainnya secara bertahap kembali ke tingkat yang stabil, sementara pasokan oksigen darah ke otak, jantung dan jaringan lainnya relatif memadai. Tidur pada waktu ini dapat secara efektif meningkatkan kualitas tidur manusia dan mencegah gejala seperti insomnia dan mimpi yang berlebihan. Jika Anda tidur segera setelah makan, tidak hanya akan mempengaruhi efisiensi jaringan pencernaan, tetapi juga menyebabkan gejala yang merugikan seperti kembung dan nyeri, gangguan pencernaan dan obesitas. Singkatnya, tidak dianjurkan untuk tidur segera setelah makan untuk menghindari peningkatan beban pada saluran pencernaan. Sebelum tidur, Anda dapat mendengarkan musik dan membaca buku untuk merilekskan tubuh serta saraf Anda, yang akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.