Menstabilkan kadar gula darah dengan obat diabetes bukanlah tugas yang mudah.
Sulit untuk tetap tidak terpengaruh ketika dihadapkan dengan godaan makanan, seperti pizza berukuran besar. Sulit untuk menolak pizza yang lezat, tetapi mengonsumsinya pasti akan menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba, dan obat diabetes sama sekali tidak dapat mengendalikan stres yang disebabkan oleh karbohidrat. Dan jika diobati dengan insulin, dosisnya harus dihitung secara khusus.
Ada juga masalah kenaikan berat badan: kenaikan berat badan akibat terlalu banyak kalori dapat membuat gula darah semakin sulit dikendalikan.
Kontrol glukosa darah dan pengobatan diabetes harus dilakukan secara serius. Jika dibiarkan tanpa pengawasan, hal ini dapat menyebabkan sejumlah komplikasi. Kadar glukosa darah yang tinggi dalam darah selama periode waktu yang lama dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi organ tubuh dan sistem saraf. Komplikasi serius dari diabetes hanya dapat dicegah jika gula darah dijaga pada tingkat yang diinginkan.
Pengobatan harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat
Obat-obatan baru dan berbagai jenis insulin telah muncul dalam beberapa tahun terakhir ini, yang sangat membantu dalam pengelolaan diabetes dan sangat memudahkan pengendalian gula darah. Sebagian obat diabetes juga dapat mengurangi berat badan dan menurunkan kadar kolesterol darah. Namun demikian, menurut para pakar diabetes, obat-obat ini perlu dilengkapi dengan aspek-aspek lain untuk mencapai efek yang diinginkan.
Menurut David Nathan, MD, direktur Pusat Diabetes di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, perubahan gaya hidup adalah kuncinya. Menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur dan menurunkan berat badan akan memungkinkan obat diabetes bekerja secara maksimal.
“Dengan diabetes tipe 2, pankreas masih dapat memproduksi insulin,” kata David, “tetapi jika ada kenaikan gula darah secara tiba-tiba, insulin tidak dapat mengimbangi apa yang dibutuhkan. Bahkan dengan pengobatan diabetes, situasinya tidak membaik. Jika tidak ada kenaikan gula darah secara tiba-tiba, obat dapat bekerja dengan baik.”
Saran untuk mengendalikan gula darah
Penting untuk memperhatikan pola makan Anda.
Berolahraga secara teratur dan mempertahankan berat badan normal.
Ikuti saran dokter Anda dan tes gula darah Anda secara teratur.
Minum obat diabetes Anda seperti yang diresepkan oleh dokter Anda.
Tindakan pencegahan ini tidak boleh diabaikan jika Anda ingin hidup panjang dan sehat.
Tetap berpegang pada diet seimbang untuk menghindari lonjakan gula darah secara tiba-tiba
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kadar gula darah setelah makan, dengan karbohidrat yang memiliki dampak terbesar, jadi penting untuk memilih makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Menurut Roberta Anding, ahli diet dan pendidik kesehatan diabetes di Children’s Hospital di Houston, Texas, “Pasien dapat mengembangkan rencana makan melalui ahli diet atau pendidik diabetes.” Dalam kapasitasnya yang lain, dia adalah seorang advokat untuk American Dietetic Association.
Makanan olahan cenderung memicu lonjakan gula darah
Namun demikian, tidak semua karbohidrat bekerja sama baiknya bagi tubuh. “Ada perbedaan antara sesendok nasi putih dan sesendok nasi merah,” Roberta menjelaskan, “keduanya mungkin mengandung jumlah kalori yang sama, tetapi tidak bekerja dengan cara yang sama dalam hal pencernaan.”
“Makanan putih” olahan seperti tepung putih, nasi putih, kue dan biskuit (terbuat dari tepung putih) dengan cepat diserap oleh tubuh setelah dikonsumsi, sehingga memicu kenaikan gula darah dengan cepat. Hal ini bahkan berlaku untuk apel, yang kaya akan berbagai nutrisi dan serat sebelum diproses, tetapi tidak setelahnya. Apabila apel diproses menjadi saus apel atau jus apel, kandungan seratnya hilang.
“Jelas terlihat bahwa makanan sebelum dan sesudah diproses memiliki efek yang berbeda pada kadar glukosa darah,” menurut David, “semakin halus buah diproses, semakin cepat glukosa dalam darah naik setelah memakannya. Mengonsumsi makanan berkarbohidrat berserat tinggi memperlambat laju penyerapan dan menguntungkan pankreas dalam mengatasi kebutuhan insulin tubuh.”
Apa itu makanan berkarbohidrat berserat tinggi? Sederhananya, mereka termasuk sayuran, buah, roti gandum dan sereal. Semua buah dan sayuran berwarna di toko buah dan sayuran, seperti brokoli, bayam dan paprika merah, serta berbagai buah dan beri adalah sumber serat yang sangat baik, begitu juga oatmeal!
Obat penurun glukosa dapat menyebabkan kenaikan berat badan
Penambahan berat badan dapat menyebabkan banyak masalah bagi penderita diabetes. Menurunkan berat badan tidak pernah mudah dan banyak obat penurun glukosa yang lebih tua dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang dapat memiliki efek merugikan pada kontrol gula darah.
“Semakin berat berat badan, semakin sulit untuk mengontrol gula darah,” catat Dr David, “dan jika berat badan pasien bertambah, obat diabetes menjadi kurang efektif, sehingga membutuhkan dosis yang lebih tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penambahan berat badan lebih lanjut.”
Beberapa obat mudah untuk mengontrol berat badan, seperti exenatide, metformin dan liraglutide. Obat-obatan ini menstimulasi kemampuan alami tubuh untuk memproduksi insulin dan juga mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi berat badan.
Spesialis diabetes biasanya meresepkan obat ini dan merekomendasikan penggunaannya bersamaan dengan obat penurun glukosa yang lebih lama untuk mengontrol gula darah. Hal ini membuat kontrol diet menjadi kurang sulit …… Pasien dapat membatasi asupan kalori dan berolahraga lebih banyak, yang dapat memiliki efek positif pada penurunan berat badan,” kata Anne Peters, M.D., direktur Program Diabetes Klinis di University of Southern California dan penulis “Conquering Diabetes. ”
Penurunan berat badan dan pengurangan penggunaan obat diabetes
Gaya hidup memiliki peran penting dalam penurunan berat badan, dan mengendalikan diabetes adalah upaya jangka panjang. Pengendalian berat badan sangat sulit, tetapi tidak ada cara lain untuk melakukannya dan pasien harus menghadapinya,” kata Roberta. Bukan berarti Anda harus menjadi kurus dan bertulang, tetapi Anda harus menurunkan berat badan.”
Penelitian menunjukkan bahwa faktanya, menurunkan berat badan hanya 10-15% dari berat badan dapat secara signifikan meningkatkan kontrol diabetes. Jika berat badan Anda 200 pound, Anda harus kehilangan 20 hingga 30 pound.
Perubahan gaya hidup ini membantu melindungi fungsi tubuh dalam memproduksi insulin, jelas Dr Hermes Florez, kepala Program Pencegahan Diabetes di University of Miami Miller School of Medicine: “Dengan berat badan yang terkendali, pasien bisa menjadi kurang bergantung pada insulin, dan dalam beberapa kasus bahkan bisa lepas dari insulin sama sekali. ”
Sebuah studi klinis yang didanai oleh National Institutes of Health (NIH), yang dikenal sebagai Program Pencegahan Diabetes, telah menunjukkan efek positif dari pergeseran menuju hidup sehat. Sejumlah besar pasien dalam penelitian ini berhasil mengurangi risiko diabetes mereka melalui diet sehat dan olahraga teratur seperti jalan cepat (sekitar 150 menit seminggu).
Pada tahap awal diabetes, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi jumlah obat yang digunakan, Anne mencatat: “Saya tidak dapat menjamin bahwa penurunan berat badan akan membuat orang lepas dari pengobatan sepenuhnya, tetapi setidaknya akan mengurangi jumlah obat. Hal ini sangat tergantung pada perjalanan penyakit, karena diabetes semakin memburuk dari waktu ke waktu.”
Kontrol insulin waktu makan yang lebih baik
Mengikuti diet diabetes dapat membuat insulin waktu makan lebih mudah dihitung. Dengan bantuan perangkat insulin baru, seperti pena insulin yang menyuntikkan insulin, tubuh dapat menyerap insulin dengan sangat mudah. Bahkan ketika keluar dengan teman-teman, sulit bagi mereka untuk mengetahui bahwa pasien sedang menjalani terapi insulin.
Insulin kerja cepat dapat diberikan selama atau setelah makan. Penting untuk makan dalam waktu 10 menit setelah pemberian insulin,” jelas David. Insulin ini bekerja dengan cepat dan jika Anda tidak makan tepat waktu, Anda bisa mengalami reaksi hipoglikemik.”
Pena insulin terlihat sama sekali berbeda dari jarum dan botol sebelumnya dari segi penampilan. Pena insulin berukuran kecil, seperti pena keran dengan kartrid tinta, memungkinkannya digunakan dengan mudah dan cepat untuk mengontrol gula darah.
Pompa insulin adalah perangkat baru lainnya yang secara terus-menerus dan merata meneteskan insulin ke dalam aliran darah tubuh. Pada waktu makan, dosis insulin tambahan dapat direncanakan sesuai dengan jumlah karbohidrat yang akan dikonsumsi.
“Secara keseluruhan, pasien yang menggunakan pompa insulin dapat mengurangi dosis insulin mereka,” Anne menjelaskan, “Hal ini memungkinkan penyetelan dosis insulin dengan baik, sehingga biasanya lebih fleksibel untuk digunakan dan bekerja lebih baik. Penting untuk dicatat, bahwa pasien harus berkonsultasi dengan ahli diet atau edukator diabetes sebelum menggunakannya, dan tidak boleh membuat keputusan sendiri.”
Sesuaikan dosis insulin untuk berolahraga
Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda telah memulai rencana diet dan olahraga. “Dokter akan menyesuaikan dosis insulin berdasarkan olahraga,” kata Anne, “misalnya, jika pasien menyuntikkan insulin sebelum sarapan dan mulai berolahraga setelah sarapan. Pada saat itu, saya akan menyarankan pasien untuk menggunakan hanya setengah dari jumlah sebelum sarapan untuk menghindari gula darah rendah selama berolahraga.”
Saran dari seorang ahli diabetes
Makan makanan yang sehat: konsumsi banyak sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.
Makanan kaya serat: konsumsi ‘makanan asli’, bukan makanan olahan. Jadikan bayam, brokoli dan beberapa sayuran berwarna-warni lainnya sebagai bagian penting dari diet Anda. Makanlah lebih banyak buah beri, karena buah ini sangat bergizi, mengandung banyak serat, dan meskipun rasanya manis, namun tidak memengaruhi gula darah. Beras merah, kue gandum, roti gandum dan oatmeal juga dapat dikonsumsi. Saat membeli buah atau sayuran kalengan, baca label untuk mengetahui apakah natrium atau gula telah ditambahkan.
Mengontrol makanan manis: Bagi penderita diabetes, es krim, biskuit, permen dan kue adalah makanan yang hanya boleh dimakan sesekali. Makanan ini mengandung terlalu banyak lemak, gula dan kalori. Jika Anda sesekali memanjakan diri, pastikan untuk mengetahui dengan jelas tentang jumlah total karbohidrat yang Anda konsumsi.
Perhatikan ukuran porsi Anda: Penting untuk tetap berpegang teguh pada rencana diet Anda saat makan. Kalori yang berlebihan hanya akan menyebabkan kenaikan gula darah dan penambahan berat badan secara tiba-tiba. Jadi, jangan makan berlebihan!
Latihan: Periksakan kaki Anda ke dokter sebelum memulai program latihan untuk memastikan tidak ada tanda-tanda cedera atau infeksi. Penderita diabetes dapat dengan mudah mengalami masalah dengan kaki mereka karena kerusakan saraf, terkadang sangat serius. Jika tidak ada kelainan, Anda dapat berolahraga. Jalan cepat memberikan manfaat paling banyak bagi penderita diabetes, 20 hingga 40 menit sehari.