Jika Anda baru saja mengetahui bahwa Anda menderita diabetes, tips berikut ini dapat membantu Anda memahami manajemen diri.
Pelajari dasar-dasarnya
Memahami dasar-dasarnya: Hal ini akan sangat membantu pasien mendapatkan wawasan tentang faktor-faktor apa saja yang berkontribusi terhadap diabetes, langkah-langkah apa yang dapat mereka ambil untuk mengelola penyakit ini, dan bagaimana mencegah terjadinya masalah kesehatan terkait.
Pasien harus meminta dokter mereka untuk melakukan penilaian menyeluruh terhadap kondisi mereka.
Mengetahui faktor apa saja yang memengaruhi kadar glukosa darah
Pasien perlu menyimpan catatan kadar glukosa darah mereka secara terus-menerus dalam buku harian.
Pasien juga perlu mencatat makanan yang mereka makan, waktu mereka berolahraga, seberapa stres mereka hari itu, dll.
Pasien dapat menggunakan catatan ini untuk mengidentifikasi pola dan berbagi informasi dengan dokter mereka.
Misalnya, apakah Anda memperhatikan kadar gula darah Anda di pagi hari? Apakah Anda melihat lonjakan gula darah malam hari Anda setelah camilan larut malam? Apakah Anda makan secara teratur atau ada interval panjang di antara waktu makan?
Memiliki rincian ini dapat membantu pasien dan dokter untuk merencanakan perawatan diabetes mereka dengan lebih baik tanpa terlalu banyak coba-coba.
Mencari dukungan
Anggota keluarga, teman, pelatih kesehatan atau penasihat kesehatan perilaku, semuanya dapat sangat meningkatkan kontrol pasien terhadap diabetes mereka.
Dalam kelompok pendukung, pasien dapat menemukan beberapa teman sebaya yang berada dalam situasi yang sama dengan mereka.
Atau, mintalah bimbingan dari seorang profesional kesehatan mental untuk membantu seseorang beralih dari banyak emosi negatif yang datang dengan diagnosis diabetes.
Jangan lakukan hal berikut
Dapatkan semua informasi Anda hanya dari internet: Ketika pasien membuat pertanyaan di internet, mereka harus memilih situs web yang dapat diandalkan dan yang memiliki penelitian berbasis bukti untuk mendukung pernyataan mereka.
Mengikuti fad diet secara membabi buta: Menghilangkan jenis nutrisi tertentu (seperti karbohidrat) dari resep sama sekali, dan diet ekstrem seperti ini untuk mengurangi berat badan atau mengontrol gula darah bisa berbahaya bagi pasien.
Terlalu melebih-lebihkan kemampuan Anda: Jangan mencoba membuat terlalu banyak perubahan sekaligus. Luangkan waktu Anda agar Anda tidak kehilangan kebiasaan buruk.