Musim dingin telah tiba, cuaca telah berubah menjadi dingin, banyak orang tua mengurangi aktivitas di luar ruangan, sehingga pijat perawatan diri musim dingin yang tepat, tidak hanya dapat meningkatkan jumlah latihan tertentu, tetapi juga dapat memainkan efek pencegahan dan pengobatan penyakit yang sangat baik. Sekarang perkenalkan kepada Anda serangkaian metode pijat perawatan diri yang sederhana dan mudah digunakan:.
Posisi terlentang
1, telapak tangan mendorong vena Ren Vena Ren terletak di bagian depan tubuh di garis tengah. Gunakan telapak tangan Anda untuk mendorong dari Jiantu ke bawah melalui pusar ke simfisis pubis, dari atas ke bawah, 50 kali. Tang Xuezhang, Departemen Pijat Pengobatan Tiongkok, Rumah Sakit Persahabatan Tiongkok-Jepang
2, pijat perut dengan telapak tangan Tumpang tindih kedua tangan di perut, sepanjang arah jarum jam. Di sekitar pusar, buat gerakan melingkar di sekitar pusar, sebanyak 50 kali.
Langkah 1 dan 2 memiliki efek menyelaraskan lambung dan memperkuat limpa, menghilangkan stagnasi, melancarkan aliran Qi dan melewatkan tinja, dan secara efektif mencegah terjadinya penyakit gastrointestinal. Selain itu, karena secara efektif menstimulasi titik Guan Yuan, Qi Hai, dan Zhong Ji di perut bagian bawah, juga memiliki efek penguatan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi organ lain, seperti ginjal dan organ saluran kemih.
Posisi duduk
3.Tangan menyisir rambut Jari-jari kedua tangan secara alami dipisahkan, sedikit ditekuk, dari depan ke belakang untuk melakukan tindakan menyisir rambut, jangan mengerahkan terlalu banyak tenaga, untuk kenyamanan kepala tanpa rasa sakit untuk derajat, kiri dan kanan masing-masing 50 kali.
Praktisi kesehatan kuno menganjurkan “rambut harus lebih banyak sisir”, hal ini karena kepala manusia adalah “kepala yang”, 12 meridian dan Qi Jing delapan pembuluh darah banyak konvergensi di kepala, kepala memiliki puluhan titik akupunktur, terhitung sekitar 1/4 dari seluruh titik akupunktur tubuh, ada lebih dari sepuluh area stimulasi spesifik, jadi Menyisir kepala dengan kedua tangan dapat melancarkan meridian, meningkatkan sirkulasi darah, menyehatkan rambut, mencegah rambut rontok, dan meredakan sakit kepala, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kualitas tidur.
4, jari menggosok Fengchi Fengchi titik Fengchi terletak di bagian belakang garis rambut kepala dan depresi flush daun telinga, dengan jari tengah dan telunjuk kedua tangan untuk menggosok titik Fengchi, masing-masing 50 kali kiri dan kanan. Titik tersebut akan terasa sakit dan bengkak secara lokal.
Menggosok titik Fengchi secara teratur dapat secara efektif mencegah dan mengobati sakit kepala, pusing, hipertensi, sakit leher, sakit mata, stroke, mulut dan mata miring, masuk angin, bantal dan penyakit lainnya.
5, dorong lengkungan jembatan Titik lengkungan jembatan terletak di kedua sisi leher manusia pada tendon besar, kiri dan kanan saat menggerakkan kepala bisa dirasakan. Gunakan celah besar untuk mendorong perlahan-lahan dari atas ke bawah, dorong satu sisi sebanyak 50 kali. Kemudian bergantian tangan. Tangan kiri mendorong sisi kanan titik Qiao Gong. Ini tidak boleh dilakukan dengan kedua tangan pada saat yang sama, karena melakukannya dengan kedua tangan pada saat yang sama dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara refleksif dan bahkan pingsan.
Titik Qiaogong memiliki efek hipotensi, pada kenyataannya, dalam pengobatan modern, titik ini memiliki sinus karotis, dan stimulasi sinus karotis dapat menyebabkan refleks penurunan tekanan darah.
6, titik akupresur Laogong terletak ketika mengepalkan tangan, jari tengah menunjuk ke lokasi tersebut. Gunakan sisi punggung jari tengah yang tertekuk dari satu tangan untuk menekan titik Laogong di tangan lainnya sebanyak 50 kali.
Titik ini adalah titik meridian ekstra, dan akupresur pada titik tersebut dapat memiliki efek menenangkan pada jantung dan menurunkan tekanan darah.
7, mengepalkan tangan menggosok titik ginjal Titik ginjal terletak di pinggang, sejajar dengan pusar, selebar dua jari di kedua sisi tulang belakang. Kepalkan tangan Anda dan gunakan bagian belakang buku jari pertama dari jari telunjuk sebagai titik tekanan, atau rentangkan tangan Anda secara alami dan gunakan perut ibu jari Anda sebagai titik tekanan, dan tekan di sekitar titik dalam lingkaran. Setiap titik dipijat 50 kali.
Dalam Kitab Klasik Pengobatan Dalam Negeri Kaisar Kuning: Enam Bagian Gajah Tibet, dinyatakan bahwa ginjal adalah penguasa dormansi, esensi dari tubuh. Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang paling penting dan merupakan fondasi dari sifat bawaan. Namun, juga rentan terhadap kerusakan, termasuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak dalam waktu lama, sering merokok, sering berhubungan seks, dan ketidakteraturan. Menggosok titik ginjal adalah salah satu cara umum untuk menjaga ginjal tetap sehat, yang dapat membantu menyehatkan hati dan ginjal, mengisi sumsum, dan meringankan spermatorrhea dan kelemahan pinggang dan lutut.
Kebanyakan orang yang bekerja di otak telah mengembangkan kebiasaan menyelesaikan sesuatu di internet atau di telepon, singkatnya, mereka terlalu malas untuk bergerak. Duduk diam untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan energi Yang relatif, yang pada gilirannya menyebabkan berbagai ketidaknyamanan seperti kelemahan dan kelelahan. Oleh karena itu, disarankan agar orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental jangka panjang dan kurang berolahraga, juga dapat memijat titik ginjal di bagian belakang pinggang untuk memperkuat ginjal, yang secara efektif dapat meredakan gejala di atas.
8, mengetuk meridian empedu yang terletak di bagian luar tubuh, dengan kedua tangan mengepalkan tangan mengetuk paha kiri dan kanan di bagian luar masing-masing sebanyak 50 kali, karena otot paha dan lemaknya tebal, sehingga perlu sedikit keras, agar efektif merangsang titik akupunktur.
Langkah ini, terutama dalam stimulasi meridian empedu, mempercepat sekresi empedu, meningkatkan kapasitas penyerapan tubuh, dan pada saat yang sama memiliki suasana hati yang mengatur, meredakan ketegangan dan efek lainnya.
9, mengetuk kaki tiga li Kaki tiga li terletak 3 inci di bawah tempurung lutut lateral dan dalam depresi pada tibia lateral. Gunakan kepalan tangan Anda untuk mengetuk masing-masing dari kedua kaki sebanyak 50 kali.
Kaki tiga mil adalah titik perawatan kesehatan tubuh, dapat memainkan pencegahan penyakit, perawatan kesehatan, peran yang kuat, mengetuk kaki tiga mil dapat mencegah penuaan, mencegah seratus penyakit. Bagi mereka yang sehat, pemijatan rutin pada titik San Li kaki dapat membantu memberi energi dan membuat tubuh dan pikiran lebih sehat. Bersikeras memukul kaki tiga titik, dapat mencegah sakit perut, refluks asam, akun perut, drainase, muntah, sembelit, limpa dan gangguan perut dan penyakit sistem pencernaan lainnya, sehingga ada “perut tiga mil tinggal” kata.
10, telapak tangan menggosok titik Yongquan Titik Yongquan terletak di bagian bawah kaki, di sepertiga pertama telapak kaki, melenturkan jari-jari kaki saat depresi. Gunakan telapak tangan Anda untuk menggosok titik Yongquan bolak-balik, masing-masing 50 kali.
Titik Yongquan adalah titik akupuntur yang paling bawah pada tubuh dan merupakan titik pertama dari meridian Ginjal, yang berkaitan erat dengan kehidupan seseorang. Dapat dipijat secara teratur untuk menguatkan ginjal, mencerahkan mata dan menyehatkan organ dalam. Titik Yongquan juga merupakan salah satu titik umur panjang. Jika Anda menstimulasi titik ini secara teratur, Anda akan dapat menikmati kesehatan yang baik dan umur panjang.
Metode pijat diri 10 langkah di atas memiliki efek mengencangkan limpa dan perut, menyehatkan hati dan ginjal, menenangkan hati dan menenggelamkan Yang, membuka tubuh dan membangkitkan pikiran, dll. Mengikuti latihan jangka panjang setiap pagi dapat membantu Anda menjadi sehat setiap hari.