Banyak penderita diabetes tahu bahwa olahraga menurunkan gula darah dan melindungi kesehatan, sehingga mungkin telah menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mereka, baik itu berjalan kaki setiap hari atau perjalanan berkeringat ke gym.
Tetapi, apa yang terjadi ketika Anda mulai merasa bosan dengan olahraga dan membutuhkan motivasi ekstra untuk terus berolahraga? Anda mungkin juga ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, meningkatkan kebugaran Anda, atau merencanakan lari 5km yang panjang. Jika ini masalahnya, pelatih pribadi mungkin bisa membantu.
Jessica Matthews, Asisten Profesor Ilmu Latihan di Miramar College di San Diego, mengatakan: “Seorang pelatih dapat mengembangkan program yang sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kebugaran tertentu. Selain mengajarkan latihan-latihan baru, ini dapat membantu mencapai sasaran dengan aman dan memastikan bahwa bentuk yang tepat tetap terjaga.”
Dr Sarah Nadeem, asisten profesor endokrinologi di Stritch School of Medicine di Loyola University Maywood, Illinois, mengatakan bahwa jika seseorang mampu membayar pelatihan pribadi di gym, maka perlu mencari bantuan pelatih pribadi. “Pelatihan pribadi dapat membantu orang menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan mereka, yang merupakan salah satu upaya terbaik yang dapat dilakukan untuk mengobati diabetes.”
Manfaat apa yang dapat diberikan oleh olahraga?
Jika Anda sudah berolahraga secara konsisten, mengapa harus membayar pelatih pribadi? Menyewa pelatih pribadi jelas merupakan investasi yang sepadan untuk kesehatan fisik Anda. Ada beberapa manfaat yang didapat dengan menyewa pelatih pribadi.
Ini membantu untuk terus berolahraga. Setelah hari yang sibuk, kita tidak ingin kembali ke gym. Tetapi, jika Anda melewatkan sejumlah latihan, pelatih mungkin akan memanggil Anda sebagai akibatnya. Lagipula, jika Anda sudah menjadwalkan (dan membayar) sesi latihan, Anda lebih cenderung pergi ke gym karenanya. Seorang pelatih dapat memberi Anda motivasi ekstra yang Anda butuhkan,” kata Dr Sheri Colberg, profesor ilmu olahraga di Old Dominion University di Norfolk, Virginia. Hal ini sangat penting karena aktivitas fisik yang teratur sangat penting bagi penderita diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien yang berolahraga secara konsisten memiliki kontrol gula darah yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih baik daripada mereka yang tidak suka berolahraga.
Membantu mencapai sasaran. Selalu ingin berlari sejauh 5km? Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram? Matthew mengatakan: “Banyak orang mencoba mencapai tujuan mereka sendiri dan kemudian berolahraga berlebihan atau berolahraga terlalu cepat.” “Tetapi, mereka mungkin akhirnya patah semangat dan menyerah.” Seorang pelatih akan membuka jalan menuju sukses dengan membuat rencana hari demi hari, atau dengan membuat program latihan pembakaran kalori yang mendorong gerakan. Namun demikian, pastikan untuk mengunjungi klinik sebelum memulai program latihan baru.
Hindari cedera. Memiliki diabetes berarti bahwa tindakan pencegahan ekstra mungkin perlu dilakukan selama berolahraga. Jika kadar gula darah Anda terlalu rendah, Anda mungkin menjadi pusing dan lemas, kata Nadeem: “Jika Anda berisiko sangat tinggi mengalami gula darah rendah, cobalah berolahraga dengan pasangan.” Seorang pelatih tidak hanya merupakan tindakan keselamatan yang teratur, tetapi juga dapat mencegah cedera, termasuk menunjukkan kepada pasien bagaimana melakukan pemanasan dan menenangkan dan rileks, dan memastikan gerakannya benar. matthews mengatakan: “Gerakan ilmiah dapat mencegah ketegangan otot atau penggunaan otot yang berlebihan.”
Memaksimalkan manfaat olahraga. Bahkan berjalan kaki atau melompat di atas elips 5 kali seminggu mungkin tidak mendapatkan semua manfaat kesehatan yang dibutuhkan. Pelatih yang baik dapat membantu memanfaatkan waktu sebaik-baiknya melalui ilmu dan penelitian latihan. Contohnya, pasien mungkin perlu menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas olahraga, yang dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik. Pelatih juga dapat merekomendasikan untuk menambahkan “interval waktu latihan” pada jantung, di mana manfaat kesehatan dari latihan mungkin lebih baik daripada latihan pada tingkat intensitas yang sama.
Teruslah berolahraga. Pertama, mari kita hadapi itu: melakukan hal yang sama berulang-ulang bisa membosankan. Seorang pelatih pribadi akan membantu memvariasikan latihan agar tetap menarik.Matthews mengatakan, “Anda akan mempelajari cara-cara baru untuk berolahraga dan bagaimana cara berolahraga, dan pada akhirnya, dapat menerapkan latihan-latihan itu sendiri.” Personal trainer juga bertindak sebagai pemandu sorak bagi pasien mereka, membuat mereka tetap aktif selama proses berlangsung.
Bagaimana cara memilih pelatih yang tepat?
Tidak semua pelatih memiliki standar yang sama. Sangat penting untuk menemukan pelatih yang memahami pasien diabetes. Untuk menemukan orang yang tepat untuk pekerjaan itu, pertimbangkan kriteria berikut ini
Sertifikasi ilmiah: pelatih harus memiliki sertifikasi dari badan formal.
Pengalaman dengan diabetes: Seorang pelatih yang bekerja dengan penderita diabetes dapat lebih memahami risiko yang dihadapi oleh pasien dan mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Dokter juga bisa memberi saran tentang hal ini, kata Nadeem. Pasien juga dapat pergi ke pusat kebugaran yang berafiliasi dengan universitas atau rumah sakit untuk menemukan pelatih yang cocok.