Banyak pasien yang tahu bahwa cara terbaik untuk mengelola gejala diabetes tipe 2 dan mencegah komplikasi adalah dengan mengontrol gula darah. Tetapi, apakah pasien tahu bahwa penuaan menyebabkan perubahan dalam cara tubuh memproses glukosa dan insulin? Untuk menghindari kemunduran kesehatan, inilah saatnya untuk menyesuaikan cara Anda mengelola diabetes Anda.
Penuaan dapat memengaruhi kemampuan pasien untuk mengelola diabetes
Beberapa hambatan bahwa penuaan dapat memengaruhi kemampuan pasien untuk mengelola diabetes mereka, antara lain sebagai berikut.
Daya otak menurun dan kehilangan memori, yang dapat membuat pasien lebih sulit merencanakan diet mereka dan mengingat kapan harus minum obat.
Perubahan dalam tubuh yang mencegah obat menjadi tidak seefektif sebelumnya.
masalah dengan penglihatan, yang dapat menyebabkan mereka membuat kesalahan dalam membaca nilai kadar glukosa darah mereka atau dalam memberikan dosis insulin yang benar
Obat-obatan yang diminum untuk kondisi medis lainnya berinteraksi dengan obat diabetes dan memengaruhi efektivitasnya.
Dengan membuat rencana bersama tim medis Anda dan terus memantau perubahan tubuh Anda, Anda dapat terus menjalani hidup sehat.
Bangun tim perawatan kesehatan Anda sendiri
Banyak tenaga medis profesional yang dapat membantu mengelola diabetes dengan lebih baik, termasuk
Ahli endokrinologi.
Perawat.
Ahli diet.
Apoteker.
Pendidik diabetes.
Ahli penyakit kaki.
Dokter mata.
Dokter gigi.
Seiring bertambahnya usia penderita diabetes, risiko depresi pun meningkat. Anda dapat berkonsultasi dengan seorang profesional atau mencari dukungan dari teman dan keluarga, yang keduanya akan memungkinkan pasien untuk mempertahankan pandangan positif terhadap pengobatan.
Mengawasi kadar glukosa darah Anda
Penting untuk mempelajari cara memeriksa gula darah Anda. Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa kadar glukosa darah ideal Anda sehingga Anda dapat mengetahui apakah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Dokter Anda juga harus menguji glikosilasi hemoglobin (HbA1c) pasien Anda setidaknya sekali setiap 2 tahun untuk membantu Anda mengetahui kadar glukosa darah rata-rata selama 2-3 bulan terakhir.
Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, jadi nilai lain yang harus dicari meliputi
Tekanan darah.
Kadar kolesterol.
Mencegah gula darah rendah sama pentingnya dengan mencegah gula darah tinggi. Beberapa episode gula darah rendah dapat melipatgandakan risiko terkena penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya. Apabila pasien tidak dapat berpikir, mereka tidak dapat mengelola diabetes mereka dengan baik.
Mengelola pengobatan seseorang
Memastikan bahwa Anda meminum obat tepat waktu sambil menerapkan rencana diet dan tugas-tugas terkait diabetes lainnya bisa jadi sulit. Oleh karena itu, untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang kebutuhan harian Anda, Anda harus melakukan hal-hal berikut ini.
Buatlah daftar semua obat yang Anda gunakan dan untuk apa obat-obat tersebut.
Simpanlah obat Anda dalam kotak pil untuk membantu mengingat apakah Anda telah meminum dosis Anda untuk hari itu.
Gunakan jam alarm, pengatur waktu atau perangkat lain di ponsel Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri kapan harus minum obat.
Jadikan penggunaan obat sebagai bagian dari rutinitas harian Anda sehingga Anda dapat mengembangkan kebiasaan pengobatan yang baik.
Makan makanan sehat
Obat-obatan memang bagus untuk mengelola diabetes, tetapi nutrisi yang baik juga dapat mengatur kadar gula darah yang sehat. Selera makan mungkin berubah seiring dengan bertambahnya usia Anda, tetapi Anda tetap harus mempertahankan pola makan yang seimbang dan membuat pilihan yang bijak tentang makanan.
Saat merencanakan makanan Anda, jauhi gula rafinasi. Untuk makanan lainnya, gunakan yang berikut ini sebagai panduan untuk pilihan Anda
Isi setengah dari piring Anda dengan sayuran non-tepung seperti brokoli, sayuran hijau atau wortel.
Isi 1/4 piring dengan biji-bijian atau sayuran bertepung seperti pasta gandum, beras merah atau ubi jalar.
Di seperempat bagian piring lainnya, isi dengan protein seperti daging, telur atau ikan.
Tambahkan 240ml produk susu (seperti susu skim) dan 1/2 cangkir buah dan Anda akan mendapatkan makanan bergizi.
Latihan harian
Sedikit saja latihan fisik dapat memberikan dorongan besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga teratur dapat.
Menjaga kelenturan fisik.
Meningkatkan aliran darah.
Membantu keseimbangan.
Membuat tulang dan otot lebih kuat.
Mengurangi stres yang dapat meningkatkan gula darah.
Tetap aktif juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika berada pada berat badan yang sehat, baik glukosa maupun insulin bekerja lebih baik. Tetapkan sasaran untuk berolahraga selama 30 menit sehari, 5 hari atau lebih dalam seminggu. Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung Anda dan tetap sehat, tetapi tentu saja ada juga cara untuk berolahraga dengan
Melakukan yoga atau Tai Chi.
Memelihara bunga dan tanaman di kebun.
Menggunakan karet gelang atau melakukan angkat beban ringan.
Menari.
Berenang atau melakukan aerobik air.
Perhatikan gejala tubuh Anda
Tubuh memiliki caranya sendiri untuk mengingatkan Anda tentang apa yang salah. Seiring dengan bertambahnya usia Anda, penting untuk mengawasi pesan-pesan peringatan ini. Bagi penderita diabetes tipe 2, bahkan tanda kecil pun bisa menjadi pertanda bahwa sesuatu yang besar sedang terjadi.
Nyeri pada kaki, mati rasa atau ulkus yang berlangsung lama dapat berarti bahwa arteri sedang mengembangkan penyakit.
Merasa gemetar, berkeringat, mudah tersinggung atau tidak sadarkan diri, yang bisa menjadi tanda gula darah rendah.
Jatuh dan patah tulang, yang sering berarti bahwa tulang tidak mendapatkan cukup kalsium, bisa jadi berada di balik osteoporosis.
Kabar baiknya adalah, bahwa dengan mengendalikan sepenuhnya diabetes Anda, dapat membantu menghindari (dan dalam beberapa kasus, membalikkan) komplikasi serius. Awasi terus kesehatan Anda dan laporkan setiap perubahan apa pun kepada dokter Anda.