Kedengarannya luar biasa bahwa diabetes tipe 2 dapat dibalikkan dengan olahraga dan diet sehat.
Meskipun perubahan gaya hidup tertentu adalah kunci untuk mengelola diabetes, namun membalikkan kondisi ke keadaan sembuh adalah masalah lain, tergantung pada durasi penyakit, tingkat keparahan kondisi dan genetika pasien.
Membuat perubahan
“Ketika seorang pasien berhenti minum obat dan kemudian mengikuti cara hidup tertentu untuk mengelola kondisinya, itu disebut ‘pembalikan’,” kata Ann Albright, PhD, ahli diet dan direktur pengobatan translasi untuk diabetes di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan normal dapat membantu pasien mengontrol gula darah mereka dengan lebih baik.
Bagi sebagian pasien, mempertahankan berat badan yang lebih sehat bisa berarti mengurangi minum obat atau, dalam kasus yang jarang terjadi, menghentikannya.
Menurunkan 5-10% berat badan dan berolahraga 150 menit seminggu dapat membantu memperlambat atau menghentikan perkembangan diabetes tipe 2. “Jika pasien harus tetap duduk (tidak aktif) hampir sepanjang waktu, maka 5 hingga 10 menit olahraga adalah baik,” kata Ann, “Berjalan untuk mengambil surat. Lakukan sesuatu yang mengharuskan Anda berjalan kaki dan ingatlah bahwa Anda perlu melakukan olahraga 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.”
Validasi
Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes tipe 2 berolahraga 175 menit seminggu, membatasi asupan kalori mereka menjadi 1200-1800 kkal sehari, dan memberikan konseling dan pendidikan mingguan tentang perubahan gaya hidup.
Dalam setahun, sekitar 10% pasien telah berhenti minum obat diabetes mereka atau memiliki kadar glukosa darah di bawah kisaran diabetes dan diklasifikasikan sebagai pra-diabetes.
Program pengobatan yang dijelaskan di atas sangat efektif bagi mereka yang telah berhasil menurunkan berat badan, memiliki penyakit yang lebih ringan atau baru didiagnosis menderita diabetes. Antara 15-20% dari mereka dapat berhenti minum obat diabetes mereka.
Tolong jangan menyalahkan diri sendiri
Ann mengatakan bahwa bukan salah Anda jika Anda mengubah pola makan dan berolahraga secara teratur dan diabetes Anda tidak membaik.
Ann mengatakan: “Ketika perubahan gaya hidup pertama kali dilakukan, pasien lebih cenderung dipengaruhi oleh preferensi pribadi mereka dan tidak mengikuti rejimen yang diubah, sehingga tidak ada perbaikan.”
Berat badan dan gaya hidup pasien bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi kondisi ini; gen mereka juga dapat berdampak pada diabetes tipe 2, sehingga orang yang kurus juga dapat mengembangkan diabetes tipe 2.
Namun demikian, berat badan dan gaya hidup masih bisa diubah melalui upaya pribadi, dan keduanya merupakan komponen penting dari kesehatan yang baik.
Menetapkan tujuan
Apa tujuan hidup Anda: menjadi sehat secara fisik terlebih dahulu. Bagi sebagian orang, diabetes dapat dikontrol dengan diet dan olahraga saja. Bagi yang lainnya, kombinasi pengobatan dan hidup sehat akan menjaga mereka tetap dalam kondisi prima.
“Jika perubahan gaya hidup saja dapat membalikkan (atau mengubah) diabetes, maka mintalah pasien untuk tetap melakukannya. Jika pengobatan perlu dilanjutkan, pasien diminta untuk merawat kondisi mereka sesuai dengan itu,” kata Ann, “Pasien perlu memanfaatkan perawatan yang dapat mengontrol gula darah, tekanan darah dan kolesterol mereka.”