Tidak sarapan mempengaruhi kesehatan Anda.
Tidak sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular, hilangnya kepadatan tulang, kram menstruasi pada wanita, dan bahkan dapat memengaruhi kemampuan kognitif anak-anak dan remaja. Rinciannya adalah sebagai berikut.
1. Melewatkan sarapan meningkatkan risiko serangan jantung, karena melewatkan sarapan dapat menyebabkan satu atau lebih faktor risiko, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Seiring waktu, faktor-faktor ini akan menyebabkan serangan jantung.
2. Orang yang jarang sarapan memiliki risiko terkena stroke 1,18 kali lebih tinggi daripada mereka yang sarapan setiap hari.
3. Melewatkan sarapan dapat mengubah ekspresi “gen jam biologis”, yang memengaruhi kadar gula darah dan insulin pasca makan, memengaruhi metabolisme, membuatnya lebih mudah menambah berat badan, dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
4, anak-anak yang sering melewatkan sarapan pagi, dapat menyebabkan asupan nutrisi utama harian (kalsium, magnesium, zat besi, dll.) tidak mencapai tingkat yang direkomendasikan, dan nutrisi ini terkait erat dengan perkembangan fisik.
5. Melewatkan sarapan pagi dan berpuasa terlalu lama mengakibatkan penyimpanan empedu di dalam kantung empedu terlalu lama, yang menyebabkan supersaturasi kolesterol dalam empedu, yang pada gilirannya menyebabkan endapan kolesterol dan pembentukan batu secara bertahap.