Waktu terbaik untuk memeriksanya adalah 11 hari setelah setiap periode menstruasi, ketika perubahan fisiologis pada payudara berada pada titik terendah. Pertama, berdirilah di depan cermin dan amati sendiri apakah kedua payudara memiliki ukuran yang sama dan bentuk yang simetris, apakah puting susu diposisikan pada bidang yang sama, apakah ada retraksi atau perubahan orientasi puting susu di satu sisi, apakah ada tonjolan atau depresi lokal, apakah ada erosi mikroskopis, cairan yang tidak normal, dan apakah ada darah pada kaus atau kemeja. Selanjutnya, berbaring telentang dengan lengan atas diangkat di atas kepala dan punggung Anda empuk, dan mulailah dengan menggunakan jari-jari Anda untuk merasakan adanya benjolan di payudara yang berlawanan. Gunakan jari-jari Anda bersama-sama untuk meraba permukaan telapak tangan dengan lembut, karena ujung jari paling sensitif ketika disentuh dengan ringan, tetapi jangan menekannya dengan kuat karena ini dapat mengurangi sensitivitas jari-jari dan meningkatkan kemungkinan metastasis. Bagian dalam payudara pertama-tama diraba dengan jari-jari dari atas ke bawah, kemudian bagian luar payudara dari bawah ke atas, dengan perhatian khusus pada fakta bahwa bagian luar memiliki kemungkinan kanker yang lebih tinggi. Lengan atas kemudian diturunkan sedikit sehingga bagian ekor payudara tidak terentang terlalu jauh dan tidak terlewatkan selama pemeriksaan. Payudara yang berlawanan kemudian diraba dengan jari lainnya dengan cara yang sama.