Jika Anda menderita diabetes, Anda akan menemukan bahwa banyak hal yang dapat memengaruhi gula darah Anda – makan terlalu banyak, melewatkan camilan, klise lama tentang stres dan sebagainya. Tetapi, tahukah Anda bahwa penuaan dapat membuat Anda lebih sulit mengontrol gula darah Anda?
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mengalami banyak perubahan. Jika pasien menjadi lebih malas ketika mereka bangun setelah bertahun-tahun, berat badan mereka akan bertambah. Kurang olahraga dan berat badan ekstra dapat membuat kadar gula darah terlalu tinggi. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda tidak menggunakan insulin seefektif ketika Anda masih muda.
Tubuh juga mulai memproduksi lebih sedikit dari beberapa hormon, termasuk hormon pertumbuhan. Wanita menghasilkan lebih sedikit estrogen dan progesteron, dan pria biasanya menghasilkan lebih sedikit testosteron. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh Anda juga lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi yang dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat.
Jangan terlalu khawatir. Bahkan di usia paruh baya, Anda tidak perlu membuat perubahan besar untuk mengelola diabetes Anda. Tetapi, selalu baik untuk mengetahui apa yang mungkin terjadi, dan baik untuk dipersiapkan.
Perubahan hormon yang berkaitan dengan usia bagi wanita
Seiring dengan bertambahnya usia wanita, perubahan hormon di sekitar masa menopause sering kali dapat menyebabkan hot flushes, mudah tersinggung, dan gangguan tidur. Penurunan atau lonjakan hormon-hormon ini tidak hanya dapat memengaruhi suasana hati dan kehidupan, tetapi juga gula darah. Oleh karena itu, pasien perlu menguji kadar gula darah mereka lebih sering dan membuat lebih banyak penyesuaian.
Jika Anda menderita diabetes tipe 1, semakin dekat Anda dengan masa menopause, semakin Anda harus memperhatikan kadar gula darah rendah. Hal ini mungkin merupakan tanda bahwa kadar hormon tubuh menurun dan diperlukan lebih banyak insulin. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui perbedaan antara gula darah rendah dan suasana hati yang rendah atau gejala pra-menopause lainnya.
Orang dengan diabetes tipe 1 bisa mengalami menopause lebih awal, sementara orang yang kelebihan berat badan dengan diabetes tipe 2 juga bisa mengalami menopause lebih awal tetapi lebih lambat. Ini karena estrogen dalam tubuh wanita yang lebih berat tidak turun dengan cepat.
Saat tubuh berubah, mudah untuk mengacaukan gejala menopause dengan gejala gula darah tinggi atau rendah. Pusing, berkeringat, mudah tersinggung dan kurang konsentrasi, semuanya bisa disebabkan oleh perubahan hormon atau gula darah tinggi/rendah. Satu-satunya cara untuk memastikan (dan cara teraman) adalah dengan melakukan tes. Namun demikian, pengujian yang terlalu sering bisa menguras emosi. Jika Anda khawatir, maka carilah bantuan dari dokter atau edukator diabetes Anda untuk mengetahui seberapa sering tes yang tepat untuk dilakukan.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi penggantian hormon (HRT) jika Anda tidak dapat menjaga kadar gula darah Anda setinggi yang seharusnya.
Penderita diabetes yang telah mengalami menopause mungkin memiliki risiko infeksi saluran kemih dan vagina yang sedikit lebih tinggi. Penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan kekeringan vagina dan gejala lainnya.
Efek perubahan hormon terkait usia pada pria
Testosteron adalah hormon yang membantu mengendalikan dorongan seks, massa otot dan kekuatan. Seiring bertambahnya usia pria, kadar hormon ini secara alami menurun. Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berarti bahwa sel-sel tubuh tidak merespons insulin. Sebaliknya, pengobatan testosteron dapat memperbaiki kadar gula darah pasien.
Bagaimana saya bisa tetap sehat di usia paruh baya?
Ternyata, apa yang Anda lakukan untuk mengobati diabetes Anda saat memasuki usia paruh baya tidak jauh berbeda dengan apa yang selama ini Anda lakukan untuk tetap sehat.
Awasi diabetes. Hal ini melibatkan pelacakan kadar glukosa darah dan menghubungi dokter Anda jika kadarnya melebihi batas dan Anda tidak dapat mengetahui alasannya. Selanjutnya, catat hasilnya dan diskusikan dengan dokter Anda.
Perhatikan berat badan Anda.
Terapkan pola makan yang sehat. Perbanyak sayuran, pilih biji-bijian utuh, dan pilih protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.
Berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Hal ini akan memberi Anda lebih banyak energi dan memperbaiki suasana hati Anda.
Lakukan latihan yang meningkatkan detak jantung Anda (misalnya, jalan cepat) dan tambahkan latihan kekuatan (misalnya, angkat beban) untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.