Tidak ada obat untuk mengurangi tekanan darah – pegunungan begitu indah

Meskipun komunitas akademis masih membahas ketegangan mental dan perubahan emosional adalah penyebab atau akibat dari hipertensi, tetapi kita semua dapat menghargai adalah ketika bertengkar dengan pacarnya, ujian yang akan datang tetapi belum belajar untuk itu, oleh hati anak-anak gemetar, keputusan besar sebelum dilema pilihan ketika tekanan darah meningkat, detak jantung meningkat, seperti kata pepatah, darah langsung ke bagian atas otak. Ada juga contoh efek jas putih, kata beberapa orang di rumah mereka sendiri bagaimana mengukur tekanan darah tidak tinggi, rumah sakit membiarkan dokter untuk mengukur tekanan darah tinggi, mengapa? Dokter dengan jas putih itu gugup, dan kegugupan membuat tekanan darah lebih tinggi. Departemen kedokteran kardiovaskular Rumah Sakit Fu Wai Beijing, Tang Yida Dalam praktik sehari-hari melihat pasien, kita juga dapat menemukan beberapa pola, yaitu, mereka yang selalu perlu khawatir tentang tekanan darah biasanya tinggi, seperti bos perusahaan, pejabat, kader, wanita kerah putih dan pria tampan, orang tua yang harus menanyakan segala sesuatu tentang anak-anak mereka, dan sebagainya. Orang-orang ini, pekerjaan, hidup terlalu banyak tekanan, keseimbangan emosional sulit, saraf simpatik jangka panjang terlalu banyak eksitasi, ketegangan, dan dengan demikian mudah gelisah, kurang istirahat atau kualitas tidur menurun, detak jantung cepat jangka panjang, seperti berlari maraton setiap hari, satu atau dua hari, beberapa tahun masih oke? Survei baru-baru ini menemukan bahwa tingkat pertumbuhan hipertensi di antara usia 35-44 tahun mencapai 62-74%, sementara hanya 15-18% di antara usia 65-74 tahun; tingkat pertumbuhan hipertensi di antara lansia lebih sedikit. Kelompok usia 30-50 tahun adalah waktu untuk bekerja keras untuk melakukan bisnis, stres jangka panjang secara alami lebih besar daripada orang tua. Tampaknya “stres” yang tak terlihat bukanlah bahaya kecil. Banyak perusahaan di Amerika Serikat menekankan manajemen stres dan manajemen emosi, yang keduanya memainkan peran penting dalam rehabilitasi jantung. Mengapa, perusahaan secara alami ingin menjaga karyawan mereka tetap sehat secara mental dan bugar secara fisik, sehingga mereka membayar lebih sedikit untuk keseluruhan biaya medis karyawan mereka. Dan banyak pasien jantung memiliki lebih dari beberapa masalah psikologis dari satu jenis atau lainnya. Untuk hipertensi, “terapi pengurangan stres” untuk bersantai dan meredakan ketegangan juga merupakan bagian penting dari pengobatan non-farmakologis untuk hipertensi. Bagaimana kita dapat mengelola stres dan emosi untuk mengendalikan tekanan darah? Selain perawatan yang memerlukan partisipasi terapis, ada banyak latihan yang dapat dilakukan sendiri, seperti meditasi, yoga, tai chi, latihan aerobik, dan terapi musik adalah beberapa metode yang biasa digunakan di luar negeri. Pembicaraan terperinci tentang metode “pengurangan stres” sebelum saya pertama kali memperkenalkan dua trik kecil untuk pemanasan: satu adalah pernapasan dalam, rilekskan seluruh tubuh Anda, fokus pada pernapasan lambat, bernapas dengan lembut dan perlahan, beberapa kali berturut-turut dapat segera mengembalikan ketenangan. Kedua, meditasi, temukan tempat yang remang-remang, tempat yang tenang, duduk santai, tidak termasuk gangguan, diam-diam mendengarkan napas mereka sendiri, menghitung, atau membayangkan hutan yang rimbun atau ombak ringan dan angin sepoi-sepoi di pantai, Anda dapat membuat suasana hati sesegera mungkin untuk menenangkan diri. Langkah pertama dalam mengurangi stres, masih memerlukan diet sehat + latihan aerobik, dan untuk mematuhi, obrolan sebelumnya cukup banyak, di sini bukan untuk membuat adik Xianglin itu. Langkah kedua untuk mengurangi stres, kontak dengan alam, Taman Yuyuantan, delapan di Bukit Wangi untuk berjalan, tepi laut Qingdao, Danau Barat Suti langkah bertele-tele, bahkan di rumah untuk menanam bunga dan rumput yang efektif. Orang-orang dari alam, kembali ke alam dengan semangat alami yang mudah untuk bersantai. Gunung-gunung yang begitu indah, pergi menikmati keindahan bumi. Langkah ketiga untuk mengurangi stres, terkait dengan langkah kedua, tidak peduli seberapa sibuknya, luangkan waktu untuk merilekskan diri sendiri, pergi ke hutan, bunga, tepi pantai, puncak gunung untuk pergi ke aktivitas, bahkan jika itu hanya mendengarkan musik di rumah atau malas tidak ingin apa-apa, ke saraf yang tegang untuk mengirim tali. Langkah keempat dalam mengurangi stres, menuliskan perasaan tidak nyaman mereka, terkadang menulis juga merupakan semacam katarsis. Dada stagnasi tumpukan terlalu banyak ketidakbahagiaan, biarkan mereka mencurahkannya, Anda akan memiliki perasaan senang yang luar biasa. Langkah kelima dalam mengurangi stres, teman dan keluarga untuk curhat dalam kelompok. Jangan abaikan kekuatan teman dan kerabat, mereka adalah pendukung kuat Anda. Tapi jangan hanya mengambil seseorang untuk mengomel tanpa henti. Langkah keenam untuk mengurangi stres, sesekali berilah diri Anda sejumlah waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda suka lakukan. Satu catatan lagi, jangan memanjakan diri dengan anggur kuah kuning. Meskipun anggur memiliki nama jeli, tapi itu untuk menghibur, “anggur untuk kesedihan” akan selalu menjadi “lebih banyak kesedihan”.

Dukung kami

Jika konten di atas bermanfaat bagi Anda, silakan klik tombol bagikan untuk membagikan artikel atau situs web. Ini adalah dukungan terbesar bagi kami.

Diskusi

Bagikan pengalaman Anda atau cari bantuan dari sesama pasien.

Bahasa Lain

English Español Português 日本語 Deutsch Français Bahasa Indonesia Русский