Ada 4 hal yang perlu dilakukan oleh penderita diabetes setiap hari untuk menurunkan gula darah mereka.
Makan makanan sehat.
Berolahraga secara teratur.
Minum obat diabetes Anda.
Ukur gula darah Anda.
Penderita diabetes harus berusaha menjaga kadar glukosa darah mereka sedekat mungkin dengan mereka yang tidak menderita diabetes. Hal ini mungkin tidak berlaku untuk semua pasien. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa kisaran glukosa darah Anda.
Penderita diabetes akan mendapatkan banyak bantuan dari tim perawatan kesehatan mereka, yang mencakup dokter, perawat dan ahli gizi, untuk mendapatkan glukosa darah mereka sesuai standar.
Datanglah ke janji temu Anda dengan anggota keluarga atau teman dan ajukan pertanyaan sebanyak mungkin. Pastikan Anda memiliki semua informasi yang perlu Anda ketahui tentang pengelolaan diabetes Anda sebelum Anda pergi.
Makan makanan sehat
Makanan dalam rencana diet diabetes Anda baik untuk semua orang. Cobalah untuk memilih makanan yang rendah lemak, garam, gula dan serat, seperti kacang-kacangan, buah, sayuran dan biji-bijian.
Diet yang tepat memiliki manfaat berikut ini.
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang baik untuk kesehatan Anda.
Menjaga gula darah dalam kisaran yang baik.
Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.
Mintalah rekomendasi dokter Anda untuk ahli diet yang sesuai, yang dapat membantu mengembangkan rencana diet. Rencana diet harus mencakup makanan yang disukai pasien dan keluarga dan bermanfaat.
Untuk pasien yang menggunakan insulin
Berikan diri Anda suntikan insulin.
Makanlah makanan dalam jumlah yang sama pada waktu yang kurang lebih sama setiap hari.
Jangan melewatkan waktu makan apa pun, khususnya jika Anda telah memberikan insulin kepada diri Anda sendiri, karena kadar glukosa darah Anda mungkin terlalu rendah.
Bagi mereka yang tidak menggunakan insulin
Ikuti rencana diet.
Jangan melewatkan waktu makan apa pun, khususnya jika Anda sedang minum obat diabetes, karena kadar glukosa darah Anda mungkin terlalu rendah.
Melewatkan makan dapat menyebabkan makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya. Lebih baik makan dalam porsi kecil dan sering setiap hari daripada makan satu atau dua kali dalam porsi besar.
Berolahraga secara teratur
Menjadi aktif setiap hari memiliki manfaat bagi semua orang. Semua latihan berikut ini bagus.
Berjalan.
Berenang.
Menari.
Bersepeda.
Olahraga.
Membersihkan rumah atau merapikan taman juga merupakan bentuk latihan yang baik.
Olahraga sangat penting bagi penderita diabetes karena memiliki manfaat sebagai berikut.
Membantu menurunkan berat badan.
Dapat mempermudah insulin untuk menurunkan gula darah.
Membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih baik.
Membuat lebih banyak energi.
Berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berolahraga. Sebagian latihan (seperti angkat beban) mungkin tidak aman bagi orang yang memiliki gabungan tekanan darah tinggi atau masalah mata. Dokter atau perawat Anda akan membantu Anda menemukan cara yang aman untuk berolahraga.
Berolahraga setidaknya 3 kali seminggu selama 30-45 menit setiap kali. Jika Anda belum berolahraga untuk sementara waktu, santai saja dan mulailah dengan 5-10 menit dan kemudian perlahan-lahan tingkatkan lamanya.
Jika Anda belum makan lebih dari satu jam atau kadar gula darah Anda di bawah 100-120 mg/dL, makanlah apel atau minum segelas susu sebelum berolahraga.
Bawalah camilan selama Anda berolahraga untuk mencegah gula darah Anda turun. Selalu bawa label atau kartu yang menunjukkan bahwa Anda menderita diabetes.
Untuk orang yang menggunakan insulin
Berolahragalah setelah makan, bukan sebelumnya.
Ukur glukosa darah Anda sebelum, selama dan setelah latihan Anda. Jangan berolahraga ketika glukosa darah Anda di atas 240 mg/dL.
Jangan berolahraga sebelum tidur, karena hal ini dapat menyebabkan hipoglikemia di malam hari.
Bagi mereka yang tidak menggunakan insulin
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan.
Jika mengonsumsi obat diabetes, ukur glukosa darah sebelum dan sesudah berolahraga, sebaiknya tidak di bawah 70 mg/dL dan tidak di atas 240 mg/dL.
Menerapkan obat diabetes setiap hari
Insulin dan obat oral serta suntikan yang digunakan untuk mengobati diabetes, semuanya dapat menurunkan kadar gula darah. Obat-obatan yang dapat disuntikkan meliputi yang berikut ini.
Dulaglutide.
Exenatide.
Formulasi pelepasan diperpanjang Exenatide kerja panjang.
Liraglutide.
Pramlintide.
Semaglutide.
Bagaimana cara menyuntikkan insulin
Bagi orang yang membutuhkan insulin
Insulin diberikan kepada pasien yang tubuhnya telah berhenti memproduksi insulin atau yang tidak menghasilkan cukup insulin. Insulin diperlukan pada diabetes yang tergantung insulin (diabetes tipe 1) dan pada banyak orang dengan diabetes tipe 2.
Insulin tidak dapat diberikan melalui mulut. Pasien perlu menyuntikkan insulin setiap hari. Beberapa pasien mengambil 1 suntikan sehari; beberapa pasien mengambil 2 atau lebih suntikan sehari, bahkan jika mereka sakit, dan tidak melewatkan setiap suntikan.
Anda harus menggunakan jarum untuk menyuntikkan insulin. Dokter Anda akan memberi tahu Anda jenis insulin yang digunakan, dosis dan kapan harus menyuntikkannya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan insulin, mengubah jenis insulin yang digunakan atau dosisnya. Dokter atau edukator diabetes Anda akan memberi tahu Anda tentang cara menyuntikkan insulin dengan jarum dan bagian tubuh yang paling tepat untuk menyuntikkan insulin. Bagi orang yang tangannya gemetar atau penglihatannya buruk, mintalah seseorang untuk membantu menyuntikkannya.
Bagian tubuh yang cocok untuk suntikan insulin adalah
Bagian luar lengan atas.
Di sekitar punggung bawah atau bokong.
Bagian luar paha.
Jangan menyuntikkan insulin di area dengan jaringan parut atau stretch mark.
Mintalah dokter atau perawat Anda untuk memeriksa apakah kulit di daerah di mana insulin telah disuntikkan normal.
Pasien mungkin sedikit takut untuk menyuntik diri mereka sendiri pada awalnya, tetapi sebagian besar pasien akan menemukan bahwa suntikan insulin tidak sesakit yang mereka pikirkan. Jarum insulin berukuran kecil dan tajam dan tidak menembus jauh ke dalam kulit. Selalu gunakan jarum Anda sendiri setiap saat dan jangan berbagi jarum dengan orang lain.
Dokter atau edukator diabetes Anda akan memberi tahu Anda tentang cara membuang jarum bekas pakai dengan aman.
Bicaralah dengan dokter Anda mengenai frekuensi pengobatan Anda
Simpanlah insulin ekstra untuk berjaga-jaga jika Anda secara tidak sengaja merusak insulin yang Anda gunakan. Jangan menyimpan insulin di tempat yang terlalu dingin atau terlalu panas, seperti lemari es atau kotak penyimpanan, dan jauhkan dari cahaya. Terlalu banyak panas, terlalu dingin atau terlalu banyak cahaya dapat merusak insulin.
Bagi orang yang tubuhnya dapat memproduksi insulin tetapi tidak dapat menurunkan kadar glukosa darahnya, mereka mungkin perlu minum obat diabetes atau suntikan lainnya. Obat-obat ini hanya efektif bagi orang yang dapat memproduksi insulin mereka sendiri. Sebagian obat hanya perlu diminum satu kali sehari, sebagian lainnya lebih sering. Bicaralah dengan dokter Anda tentang frekuensi pengobatan Anda.
Obat diabetes aman dan mudah dikonsumsi. Jika obat membuat Anda merasa tidak enak badan atau jika Anda memiliki masalah lain, penting untuk memberi tahu dokter Anda.
Tetap ikuti rencana diet dan olahraga Anda dengan pengobatan Anda
Ingatlah bahwa Anda tetap harus mengikuti rencana diet yang sudah ditetapkan dan berolahraga secara teratur untuk membantu menurunkan gula darah Anda.
Kadang-kadang orang yang minum obat diabetes mungkin juga perlu mengambil suntikan insulin untuk jangka waktu tertentu. Hal ini lebih umum terjadi pada kasus yang parah, pada mereka yang perlu dirawat di rumah sakit dan pada mereka yang sedang hamil. Jika obat diabetes tidak lagi menurunkan gula darah, suntikan insulin mungkin juga diperlukan.
Pasien yang telah kehilangan berat badan mungkin dapat berhenti minum obat diabetes mereka dan hanya menurunkan sedikit berat badan untuk membantu menurunkan kadar gula darah mereka.
Bagi orang yang tidak mengonsumsi insulin atau minum obat diabetes
Setiap orang yang menderita diabetes perlu mengikuti saran dokter mereka mengenai diet dan olahraga.
Periksa kadar glukosa darah Anda setiap hari
Anda perlu mengetahui cara mengelola diabetes Anda dan mengetahui apakah kadar gula darah Anda telah turun. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan memeriksa glukosa darah Anda. Jika gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, dokter Anda mungkin perlu mengubah rencana diet, olahraga atau pengobatan Anda.
Sebagian pasien perlu memeriksa glukosa darah mereka sekali sehari, sementara yang lain perlu memeriksanya tiga hingga empat kali sehari. Dokter Anda mungkin meminta untuk memeriksa glukosa darah Anda sebelum makan, menjelang tidur atau bahkan pada dini hari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa sering dan kapan Anda harus memeriksa glukosa darah Anda.
Bagaimana cara memeriksa glukosa darah saya?
Anda harus menggunakan jarum kecil yang disebut tusuk darah, dan strip tes darah khusus dalam botol. Dokter atau edukator diabetes Anda akan memberi tahu Anda cara menguji darah Anda. Berikut ini langkah-langkah dasarnya.
Tusuk jari Anda atau bagian lain dari tubuh Anda dengan jarum tusuk darah untuk mendapatkan setetes darah, tergantung pada perangkat pengujian.
Tempatkan setetes darah pada ujung strip tes.
Tempatkan strip tes dalam meteran glukosa darah dan instrumen akan menampilkan nilai glukosa darah, misalnya, 128 mg/dL muncul.
Jarum tusuk darah mungkin agak menyakitkan ketika menusukkan jari Anda, seperti menusuk jari Anda dengan kepala yang besar. Tusukan hanya dapat digunakan sekali dan harus berhati-hati saat menangani tusukan bekas, tanyakan kepada dokter atau perawat Anda bagaimana melakukan ini dengan aman.
Jarum tusuk darah, strip tes dan meteran glukosa darah tersedia di apotek. Tanyakan kepada dokter atau edukator diabetes Anda, jenis apa yang harus dibeli. Bawalah alat tes glukosa darah yang dibeli bersama Anda ke tempat janji temu Anda, supaya penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberi saran tentang cara menggunakan alat ini dengan benar.
Tes lain untuk diabetes
Tes urine
Apabila pasien merasa tidak enak badan atau memiliki kadar glukosa darah di atas 240 mg/dL sebelum makan, mungkin perlu memeriksa badan keton dalam urin atau darah. Apabila tidak ada cukup insulin dalam darah, tubuh memproduksi benda keton, yang dapat memperburuk kondisi.
Strip tes untuk memeriksa keton urin dapat dibeli di apotek. Selain itu, beberapa pengukur glukosa darah dapat digunakan untuk memeriksa keberadaan badan keton dengan strip tes khusus. Dokter atau edukator diabetes Anda akan menunjukkan kepada Anda cara menggunakan tes-tes ini dengan benar.
Jika badan keton ditemukan selama tes, segera cari pertolongan medis karena ini adalah tanda kemungkinan ketoasidosis. Jika tidak diobati, hal ini dapat menyebabkan kematian.
Tanda-tanda ketoasidosis meliputi
Muntah
Kelemahan
Sesak napas
Rasa manis dalam napas
Ketoasidosis lebih mungkin terjadi pada orang dengan diabetes yang tergantung insulin.
Tes hemoglobin terglikosilasi
Ini menunjukkan kadar gula darah rata-rata selama 3 bulan terakhir dan menunjukkan berapa banyak gula yang melekat pada sel darah merah. Dokter melakukan tes ini untuk menentukan kadar glukosa darah hampir sepanjang waktu.
Sampel darah diambil oleh dokter atau perawat untuk melakukan tes ini. Tes dilakukan di laboratorium dan hasilnya dikirim ke dokter.
Kunjungi dokter Anda setiap 3 bulan untuk memeriksa kadar hemoglobin terglikasi Anda.
Menyimpan catatan harian
Simpan catatan harian hasil tes glukosa darah Anda. Anda mungkin juga ingin mencatat apa yang Anda makan dan minum, bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda lakukan untuk berolahraga.
Menyimpan catatan harian hasil tes darah dan urin Anda akan memberi Anda gambaran tentang seberapa baik Anda mengelola diabetes Anda. Tunjukkan catatan tersebut kepada dokter Anda, yang dapat menggunakannya untuk menilai apakah Anda perlu mengubah rejimen insulin, rejimen obat diabetes atau rencana diet Anda. Jika Anda tidak tahu apa arti hasil tes, tanyakan kepada dokter atau perawat Anda.
Catatan harian akan mencakup hal-hal berikut ini.
Apakah kadar gula darah sangat rendah.
Apakah Anda makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.
Apakah Anda merasa tidak sehat atau lelah.
Jenis latihan apa yang Anda lakukan dan berapa lama latihan itu berlangsung.