Agar tetap sehat, ikuti saran-saran ini bagi penderita diabetes.
Katakan “M” Belajar bermeditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kadar gula darah.
Berolahraga membantu mengontrol berat badan dan gula darah, dan hampir semua orang dapat melakukan jalan cepat setiap hari.
Makan dengan benar & nbsp; Ikuti rencana makan. Jika tidak, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan ahli diet yang berspesialisasi dalam diabetes untuk membantu.
Persiapkan perjalanan Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum Anda melakukan perjalanan, bawalah obat ekstra dan sesuaikan dosis obat Anda dengan zona waktu.
Kurangi berat badan Anda sebesar 10% & nbsp; Kurangi berat badan Anda sebesar 10% melalui intervensi diet dan olahraga.
Beli yang mahal & nbsp; Tukar lemak jenuh dan gula halus dengan lemak sehat dari kacang-kacangan dan buah segar.
Terlihat baik & nbspbsp; Komplikasi diabetes dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau kebutaan. Jadwalkan pemeriksaan mata komprehensif setidaknya setahun sekali.
Berdiri & nbspbsp; Pasien mungkin tidak menyadari adanya cedera kaki. Kedua kaki harus diperiksa setiap hari untuk mengetahui adanya lecet, luka dan borok.
Tunjukkan beberapa warna Harus ada makanan berwarna hijau, kuning dan merah di piring Anda, seperti bayam, labu dan tomat.
Pelajari lebih lanjut Dapatkan berita, saran ahli, pelacak gula darah, dan lainnya tentang diabetes.
Dr Adrian Vella, seorang ahli endokrinologi di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, memberikan saran berikut ini.
Gunakan web atau ponsel cerdas Anda untuk membantu mengelola pola makan harian Anda Alat bantu online dapat membantu melacak konsumsi kalori, membuat rencana makan, dan memberikan informasi nutrisi yang penting, yang dapat membantu pilihan makan yang sehat.
Dapatkan pedometer & nbsp; Orang dengan diabetes perlu berolahraga. Bagi banyak pasien, ini berarti berjalan-jalan. Tetapkan sasaran latihan.
Deborah J. Wexler, asisten profesor di Harvard Medical School dan direktur Pusat Klinis untuk Diabetes di Rumah Sakit Umum Massachusetts, membuat rekomendasi berikut.
Dapatkan bantuan & nbspbsp; Diabetes membuat frustrasi. Pasien mungkin merasa sedih, cemas atau depresi. Carilah bantuan agar Anda dapat mengatasi tantangan dengan lebih baik.
Makan secukupnya sangat penting & nbspbsp; Gunakan piring untuk membatasi jumlah makanan yang ingin Anda makan dan jangan mengambil makanan kedua.
Dr Sammuel Andrews II, seorang ahli endokrinologi di Osner Medical Center di New Orleans dan salah satu penulis buku “The New Sugar Buster”, menyarankan hal berikut ini.
Pilihlah makanan yang tidak meningkatkan gula darah Anda & nbsp; Ini berarti makan beras merah atau beras basmati dan pasta gandum utuh. Jangan minum jus buah dan gantilah dengan buah segar dan makanan berserat kasar.
Berolahraga setiap hari & nbspbsp; Hal ini membantu mengontrol berat badan dan kadar gula darah Anda. Naik sepeda, berenang atau berjalan kaki setiap hari.