Gaya hidup sehat, setiap saat, merupakan pengobatan yang efektif bagi setiap pasien hipertensi (termasuk tekanan darah tinggi normal) untuk menurunkan tekanan darah dan mengendalikan faktor risiko dan kondisi klinis lainnya. Intervensi gaya hidup untuk mengurangi tekanan darah dan risiko kardiovaskular memiliki efek yang pasti dan harus digunakan oleh semua pasien, dan langkah-langkah utama meliputi: 1. mengurangi asupan natrium Natrium dapat secara signifikan meningkatkan tekanan darah dan risiko hipertensi, sehingga Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa asupan natrium harus kurang dari 6 gram per hari, dan semua pasien dengan hipertensi harus mengambil berbagai langkah untuk mengurangi asupan natrium sebanyak mungkin. 2, pengendalian berat badan Kegemukan dan obesitas adalah salah satu penyebab penting tekanan darah tinggi, pengurangan berat badan tinggi yang tepat, mengurangi kadar lemak tubuh, secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah. 3, jangan merokok Merokok dapat menyebabkan kerusakan endotel, secara signifikan meningkatkan risiko penyakit aterosklerotik pada pasien hipertensi. Manfaat berhenti merokok sangat pasti, dan usia berapa pun bisa mendapatkan manfaat dari berhenti merokok. 4.Batasi konsumsi alkohol Konsumsi alkohol berat jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, dan membatasi jumlah konsumsi alkohol dapat secara signifikan mengurangi risiko hipertensi. 5, olahraga Aktivitas fisik umum dapat meningkatkan konsumsi energi, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dan latihan fisik secara teratur dapat memiliki efek terapeutik yang penting, dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme gula, dll. 6, mengurangi stres mental, menjaga keseimbangan psikologis Reaksi psikologis jangka panjang yang berlebihan, terutama reaksi psikologis negatif dapat secara signifikan meningkatkan risiko kardiovaskular.