Tetap sehat dengan diabetes tipe 1 membutuhkan kepatuhan pada kebiasaan ilmiah, menurut Shannon Knapp, manajer pendidikan diabetes di Cleveland Clinic.
Knapp, yang didiagnosis menderita diabetes tipe 1 pada usia 13 tahun, memiliki saran berikut ini untuk kita.
Berolahraga lebih banyak, tetapi bersabarlah
Aktivitas fisik dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta mencegah penambahan berat badan, jadi ini adalah kunci bagi kesehatan secara keseluruhan.
Tetapi Napp merekomendasikan bahwa penderita diabetes tipe 1 harus bersabar dalam mencoba berolahraga. “Karena mereka perlu menggunakan insulin, selalu ada kemungkinan hipoglikemia pada diabetes tipe 1,” katanya. “Sebagian besar orang perlu melakukan penyesuaian pengobatan setiap kali mereka mengubah tingkat, intensitas, atau durasi latihan mereka, dan mungkin perlu mencoba membuat beberapa kesalahan sebelum Anda dapat mengetahui strategi penyesuaian terbaik.”
Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk penderita diabetes tipe 1
Penderita diabetes tipe 1 hanya 5-10% dari populasi diabetes dan akibatnya penderita bisa merasa terisolasi. Napp merekomendasikan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau menemukan cara lain untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki penyakit yang sama.
Di Cleveland Clinic, dia sering memfasilitasi ‘janji temu bersama’ di mana penderita diabetes tipe 1 dapat menghadiri pemeriksaan bersama dan berbagi dukungan dan ide. Persahabatan ini membantu mereka untuk tetap positif dan mempertahankan kebiasaan sehat.
Mengunjungi edukator diabetes (CDE) setidaknya setahun sekali untuk konsultasi
“Teknologi, perawatan dan pengobatan berubah seiring waktu,” kata Napp. Edukator diabetes dapat memperbarui pengetahuan pasien, menjawab pertanyaan apa pun, dan meninjau opsi pengobatan saat ini.
Mungkin penting untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada CDE.
Apakah ada latihan tertentu yang harus saya coba?
Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami kesulitan mempertahankan keseimbangan glukosa darah saya setelah berolahraga?
Dapatkah Anda merekomendasikan kelompok pendukung terdekat untuk penderita diabetes tipe 1?
Menurut Anda, aplikasi dan situs web apa yang cocok untuk pasien seperti saya?
Berapa kisaran target yang akan Anda rekomendasikan untuk menjaga glukosa darah dan hemoglobin terglikosilasi (HbA1c) saya?
Cobalah aplikasi atau situs web untuk mengelola penyakit Anda
Pertimbangkan untuk menggunakan situs web dan aplikasi untuk mengelola penyakit Anda. Nap akan memeriksa halaman Diabetes Daily di Facebook untuk berita tentang obat baru dan perkembangan lainnya. Untuk melacak asupan karbohidrat, dia menyarankan untuk menggunakan CalorieKing dan MyFitnessPal, dua aplikasi.
Dirancang untuk mendidik
Sebagian besar penderita diabetes tipe 1 mungkin bertemu dengan apa yang disebut “ahli” yang berbagi saran tentang pengelolaan penyakit yang tidak lagi valid, seringkali berdasarkan informasi yang tidak lagi tersedia.
“Hal terpenting yang bisa Anda lakukan adalah mendidik orang-orang di sekitar Anda,” kata Napp.
Singkirkan kata “buruk”. Banyak penderita diabetes tipe 1 didiagnosis saat masih anak-anak, yang membuat mereka lebih sensitif terhadap gagasan bahwa kadar gula darah mereka tidak baik.
“Sebagai seorang anak, Anda mungkin menafsirkan gula darah tinggi sebagai ‘Saya makan sesuatu yang seharusnya tidak saya makan,’ dan saya mengerikan,” jelas Napp. “Mereka bisa merasa seperti pecundang, dan pola pikir itu bisa terbawa sampai ke kehidupan dewasa.”
Singkirkan label baik dan buruk
“Gula darah Anda berada dalam kisaran target Anda atau di luar kisaran itu,” katanya. “Keluar dari target hanyalah tanda bahwa Anda harus melakukan beberapa perubahan setelah Anda memahami alasannya.”