Bagi penderita diabetes, penghitungan karbohidrat adalah cara penting untuk memastikan bahwa kadar glukosa darah tetap berada dalam kisaran target. Meskipun jumlah karbohidrat yang harus dikonsumsi tergantung pada sejumlah faktor, seperti jumlah olahraga dan obat yang diminum, batas yang disarankan adalah 130 gram per hari, dibagi rata di antara waktu makan.
Untuk membantu melacak asupan karbohidrat Anda, berikut ini adalah 15 makanan umum, yang semuanya mengandung sekitar 15 gram karbohidrat.
1 potong kecil buah segar (sekitar 110 g), seperti apel.
1/2 cangkir buah kaleng atau beku.
1 potong roti (sekitar 30 gram).
1 (20 cm) panekuk jagung.
1/2 cangkir oatmeal.
1/3 & nbsp; cangkir pasta atau nasi.
4 hingga 6 potong biskuit.
1/2 lembar muffin Inggris.
1/2 cangkir (sekitar 120 ml) sayuran bertepung.
1/4 kentang jaket.
2/3 cangkir (sekitar 160 ml) yogurt tanpa lemak.
2 biskuit kecil.
1/2 cangkir (sekitar 120 ml) es krim atau creme fraiche.
1 sendok makan sirup atau selai.
1 cangkir (sekitar 240 ml) sup.