Mencoba untuk menjaga diabetes tipe 2 di bawah kendali berarti sedikit lebih peduli pada diri Anda sendiri.
Robin Goland, MD, direktur penelitian diabetes di Rumah Sakit New York-Presbyterian, mengatakan: “Diabetes perlu dirawat sendiri agar dapat dikelola secara efektif. Sementara banyak wanita senang mengurus orang lain, mereka tidak bisa mengurus diri mereka sendiri”.
Langkah pertama adalah menjalankan diet sehat dan mengembangkan rencana olahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana, yang mungkin mencakup hal-hal berikut ini.
Olahraga dan mengendalikan gula darah
Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari jika memungkinkan. Aktivitas apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuat Anda berkeringat adalah bermanfaat, bahkan berkebun, berjalan kaki, atau membersihkan kamar Anda pun bisa bermanfaat.
Makanlah makanan yang akan mengontrol kadar gula darah Anda. Ini berarti memilih makanan tinggi serat, mengganti makanan bertepung putih dengan biji-bijian, makan lebih banyak sayuran dan menghindari minuman manis.
Berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui siapa lagi yang dapat membantu kita, seperti ahli diet atau spesialis diabetes.
Melindungi jantung
Penderita diabetes lebih rentan terhadap penyakit jantung, jadi lebih penting lagi untuk mengikuti petunjuk dokter Anda mengenai diet dan olahraga.
Selain itu, Cassandra Henderson, MD, seorang edukator diabetes dan dokter kandungan-ginekolog di Lincoln Hospital dan Albert Einstein College of Medicine di New York, AS, menunjukkan pentingnya mengawasi tekanan darah.
Mengontrol kadar kolesterol juga dapat membantu melindungi jantung.
Persiapan kehamilan yang sehat
Banyak wanita usia subur yang menderita diabetes tipe 2. Meskipun penderita diabetes dapat memiliki bayi yang sehat, namun mereka tetap memerlukan perawatan yang cermat.
Jika seseorang dengan diabetes tipe 2 berencana untuk hamil, mereka harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu dan membuat rencana terperinci untuk mengontrol kadar gula darah mereka. Selama kehamilan, persyaratan untuk kontrol glukosa darah berbeda dari yang lain.
Dokter harus memeriksa obat diabetes pasien, karena beberapa obat tidak dapat diminum selama kehamilan dan pasien perlu menggunakan insulin.
Pasien juga perlu sering memeriksa glukosa darah mereka, hingga delapan kali sehari, untuk menentukan kadar glukosa darah begitu mereka hamil. Tentu saja, diet sehat dan olahraga diperlukan untuk mengontrol glukosa darah.
Setelah anak lahir, menyusui adalah sebuah pilihan. Menyusui membantu bayi mencapai berat badan yang sehat dan juga membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin ibu.
Kontrol glukosa darah harus berubah setelah kehamilan. Pasien mungkin perlu mengurangi jumlah insulin atau menyesuaikan obat diabetes mereka. Berkonsultasilah dengan dokter kandungan dan ginekolog serta praktisi perawatan diabetes Anda, dan jangan membuat keputusan sendiri.
Waspadalah terhadap infeksi
“Beberapa jenis infeksi dapat terjadi pada siapa saja (pria atau wanita), tetapi lebih sering wanita menderita diabetes tipe 2,” kata Dr Melanie Jay, Profesor Kedokteran di New York University, AS. Gula darah yang tinggi membuat penderita diabetes lebih rentan terhadap infeksi, dan gula darah yang lebih tinggi dari normal merupakan tanda kerentanan terhadap infeksi.
Infeksi saluran kemih terjadi ketika bakteri tumbuh dengan cepat di lapisan kandung kemih dan biasanya dapat diobati dengan antibiotik yang diresepkan oleh dokter. orang dengan diabetes tipe 2 juga rentan terhadap infeksi jamur vagina. Sejenis ragi yang disebut Candida ditemukan di semua bagian tubuh manusia, tetapi lebih suka berkoloni di tempat yang hangat dan lembab. Kadar gula darah tinggi yang sering terjadi dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih Candida dan akhirnya infeksi ragi vagina.
Infeksi ragi juga dapat terjadi di area tubuh di mana kulit terlipat, seperti di ketiak atau di bawah payudara, dan lebih mungkin terjadi pada penderita diabetes.
Apakah diabetes berpengaruh pada menopause?
Fluktuasi gula darah dapat menyebabkan beberapa gejala umum yang mirip dengan menopause, seperti perubahan suasana hati, kelelahan dan hot flushes. diabetes tipe 2 juga dapat memperburuk masalah seksual yang terjadi selama menopause, seperti kekeringan vagina dan hubungan seksual yang menyakitkan. Jika Anda mengalami salah satu dari masalah ini, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan dan mengendalikan diabetes Anda.