Memperbaiki pola makan untuk menjauhi tekanan darah tinggi

  Hipertensi telah lama menjadi penyakit umum modern dan multi-morbiditas, dan kejadiannya di China mendapatkan momentum. Dalam menghadapi hipertensi, banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan, beberapa orang berpikir bahwa selama Anda mengambil obat antihipertensi dapat menyembuhkan hipertensi, dan beberapa orang takut efek samping farmakogenik, lebih takut bahwa sekali Anda mengambil obat antihipertensi tidak dapat meninggalkan obat antihipertensi, jadi hanya ketika merasa tidak nyaman untuk mengambil obat.  Bahkan, pengobatan ilmiah hipertensi diperlukan dari kebiasaan hidup, pola makan, faktor mental, obat-obatan dan aspek lain dari perawatan yang komprehensif, untuk menerima hasil yang baik, jika tidak maka akan disebabkan oleh kekurangan aspek tertentu dan mempengaruhi seluruh pengobatan. Di antara faktor-faktor ini, faktor diet adalah pengobatan yang paling mudah diabaikan tetapi paling nyaman bagi pasien hipertensi.  Seperti kata pepatah, obat lebih baik daripada makanan, selama Anda melakukan hal berikut, Anda dapat membuat perubahan untuk tekanan darah tinggi dengan makan.  1, jatah teratur, makan lebih sedikit dan lebih banyak makanan tidak boleh terlalu kenyang, dan aktivitas yang sesuai setelah makan. Hipertensi kebanyakan terjadi pada orang tua dan obesitas, makan enam puluh sampai tujuh puluh persen kenyang tidak hanya dapat mengurangi beban perut dan usus, tetapi juga dengan membuat berat badan tetap dalam kisaran ideal. Hal ini sangat bermanfaat dalam mengendalikan kenaikan tekanan darah dan lipid darah serta memperbaiki gejala sadar pasien.  2, pilih makanan rendah lemak, protein berkualitas tinggi asupan lemak harian tidak lebih dari 50 gram, dalam batas-batas pilihan lemak dan daging yang kaya akan asam lemak tak jenuh, mereka dapat mengurangi terjadinya aterosklerosis, untuk meningkatkan elastisitas mikrovaskuler, mencegah pecahnya pembuluh darah, untuk mencegah terjadinya komplikasi hipertensi.  3, batasi asupan protein Jumlah protein harian untuk pasien hipertensi adalah 1 gram per kilogram berat badan yang sesuai, misalnya: 60 kg berat badan, orang harus makan 60 gram protein per hari. Diantaranya, protein nabati harus mencapai 50%, sebaiknya dengan protein kedelai, protein kedelai dapat mengurangi konsentrasi kolesterol plasma dan mencegah perkembangan hipertensi. Protein ikan juga harus dimakan 2 sampai 3 kali seminggu, yang dapat meningkatkan elastisitas dan permeabilitas pembuluh darah, meningkatkan pengeluaran urin dan natrium, sehingga mengurangi tekanan darah. Biasanya juga harus lebih memperhatikan makan makanan kaya tirosin, seperti susu skim, yogurt, tahu susu, ikan laut, dll. Jika hipertensi dikombinasikan dengan insufisiensi ginjal, asupan protein harus dibatasi.  4, makan lebih banyak makanan kaya kalium dan rendah natrium seperti kentang, talas, terong, rumput laut, selada, melon musim dingin, semangka, dll. Kalium dapat meningkatkan ekskresi kolesterol, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, efek diuretik, kondusif untuk meningkatkan kontraktilitas otot jantung. Pilih makanan kaya magnesium, seperti sayuran berdaun hijau, millet, mie soba, kacang-kacangan dan produk kedelai, garam magnesium melalui pembuluh darah diastolik untuk mencapai efek hipotensi.  5, Anda dapat menggunakan makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti produk susu, produk kedelai, makanan laut, sayuran hijau, dll., untuk perlindungan pembuluh darah, dan memiliki efek antihipertensi tertentu.  6, makanan harus ringan asupan garam harian harus kurang dari 5 gram atau kecap 10 ml, Anda dapat menaruh garam atau kecap setelah hidangan dimasak untuk mencapai tujuan bumbu. Anda juga dapat menumis hidangan terlebih dahulu, dan kemudian jiao garam atau kecap asin untuk dimakan. Sambil memperhatikan pengurangan natrium, perhatian harus diberikan pada jumlah natrium dalam makanan, misalnya, mie gantung mengandung lebih banyak natrium. Saat mengukus bakpao, hindari penggunaan alkali dan gunakan ragi untuk membuat bakpao sebagai gantinya. Pengganti garam yang tersedia, seperti kecap tawar, bermanfaat bagi penderita hipertensi.  7. Batasi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti jeroan hewan, daging berlemak, telur ikan, kuning telur, ikan cumi-cumi, dll. Batasi kolesterol kurang dari 300 mg per hari. Jika Anda makan makanan berkolesterol tinggi untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan hiperlipidemia, yang membuat timbunan lemak di arteri dan memperburuk perkembangan hipertensi.  8, hindari makan makanan yang menggairahkan sistem saraf Seperti anggur, teh kental, kopi, dll., dapat memperburuk beban pada organ dalam, yang tidak baik untuk hipertensi. Makan lebih sedikit jenis kaldu, karena kaldu mengandung nitrogen leachate meningkat, dapat meningkatkan asam urat tubuh meningkat, meningkatkan beban jantung, hati dan ginjal.

Dukung kami

Jika konten di atas bermanfaat bagi Anda, silakan klik tombol bagikan untuk membagikan artikel atau situs web. Ini adalah dukungan terbesar bagi kami.

Diskusi

Bagikan pengalaman Anda atau cari bantuan dari sesama pasien.

Bahasa Lain

English Español Português 日本語 Deutsch Français Bahasa Indonesia Русский