Siap untuk pergi ke gym? Ini sangat bagus untuk penderita diabetes dan dapat membantu menghilangkan stres dari pikiran dan membuatnya merasa segar. Begitu berolahraga menjadi kebiasaan, sungguh menakjubkan betapa Anda sangat menantikan untuk melakukannya!
Pertama-tama, tanyakan kepada dokter Anda, aktivitas kebugaran apa yang harus Anda hindari. Mungkin ada lebih banyak latihan daripada yang Anda pikirkan.
Setelah dokter Anda memberi Anda lampu hijau, ada begitu banyak pilihan yang tersedia bagi penderita diabetes. Aktivitas kebugaran mana yang lebih menyenangkan? Pilihlah sesuatu yang Anda sukai dan nikmatilah.
Periksa kadar gula darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga
“Memeriksa gula darah Anda adalah alat motivasi,” kata Jacqueline Shahar, seorang ahli fisiologi olahraga klinis di Joslin Diabetes Center di Boston. “Ketika berolahraga dan melihat gula darah Anda membaik, Anda cenderung berolahraga lebih banyak karena dapat meningkatkan gula darah ke arah yang sehat.”
Pemeriksaan rutin
Dokter Anda akan mengurangi dosis insulin atau obat perawatan diabetes pada waktunya. Namun demikian, tetap merupakan ide yang baik untuk memeriksa secara teratur untuk memastikan gula darah Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Bawalah sedikit makanan ringan bersama Anda jika terjadi hipoglikemia
Bersiaplah untuk keadaan darurat. Bawalah camilan cepat saji saat Anda pergi ke gym atau di luar ruangan untuk berolahraga, untuk berjaga-jaga jika gula darah Anda turun terlalu rendah selama berolahraga.
Sepatu harus pas
Sepasang sepatu yang bagus bisa membantu menghindari cedera kaki. Kerusakan kaki bisa menjadi lebih serius apabila Anda menderita diabetes. Sepatu yang Anda kenakan harus sesuai untuk aktivitas tersebut. Jika ragu-ragu tentang hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Mengenakan tanda pengenal diabetes
Kenakan gelang atau kalung khusus atau benda lain yang mengidentifikasi Anda sebagai penderita diabetes. Identifikasi harus menunjukkan informasi seperti kontak darurat dan apakah insulin sedang digunakan.