Persyaratan awal: duduk dengan tenang dengan mata tertutup (atau tegak lurus), lindungi lutut dengan kedua tangan, bernapas secara merata, jilat rahang atas (bagian atas mulut), tenggelamkan Qi Anda ke bawah, dan jaga pikiran Anda pada Dantian (tiga jari horizontal atau tiga inci di bawah pusar). 1, latihan mata cerah: tangan ke atas, jari telunjuk di titik Zanzhu (depresi alis), ibu jari untuk mengambil ulu hati (sudut luar depresi mata) pada saat yang sama pijatan melingkar, niat 8 ketukan (atau mantra kolektif). 2, latihan hati: jari tengah Baihui (tepat di atas kepala), ibu jari menilai titik Gu (di atas ujung telinga ke garis rambut 1,5 inci). Ide 8 ketukan, dayung maju mundur. 3.Hentikan pusing: jari tengah Fengchi (1 inci ke garis rambut) di sebelah ceruk 1,5 inci), jari telunjuk titik Tianzhu (0,5 inci ke garis rambut) di sebelah ceruk 1,3 inci dari tendon besar di belakang leher), 8 ketukan ide, sambil mendayung bolak-balik. 4, bangunkan latihan otak: tangan sepuluh jari sedikit ditekuk terpisah, ujung jari dekat dengan kulit kepala, dari garis rambut depan ke belakang (kepala berada di vena Gubernur di kedua sisi meridian kandung kemih matahari kaki) perlahan-lahan ditekan dan didorong ke kolam angin, dengan ibu jari menggosok. Niat 8 ketukan. 5.Latihan tekanan bawah: angkat tangan kanan interval ikan besar (tempat otot sisi ibu jari yang tebal) letakkan di kiri belakang telinga mastoid di bawahnya, kemudian lakukan kegiatan menguleni rotasi lengan bawah kanan, ide 4 ketukan, juga tekan mastoid kanan di bawahnya, ide 4 ketukan. 6, latihan panas jernih: jari jempol kanan menekan tangan kiri titik Qu Chi, (melenturkan siku ketika ujung radial siku melintang di atas depresi). Ide 4 ketukan untuk mengubah tangan kiri, ide 4 ketukan. 7.Latihan jantung tonik: ibu jari kanan menekan titik Neiguan tangan kiri, tangan kiri menekan titik Neiguan tangan kanan (2 inci di tengah garis pergelangan tangan melintang, yaitu 2 inci jari) selama 4 ketukan. 8, sesuaikan latihan gas: posisi berdiri, tangan pertama sedikit melengkung tangan ke bawah dengan tingkat umbilikus, kedua tangan perlahan-lahan naik ke tangan dan mata, sambil menghirup, dan kemudian perlahan-lahan turunkan napas ke 3 inci di bawah umbilikus yang dimaksudkan untuk menerima momen Dantian, ide 8 ketukan. Tutup: setelah delapan latihan, buka mata Anda dan putar bola mata Anda selama 2 minggu, putar leher Anda maju mundur selama 2 minggu dan kemudian kembali ke posisi normal Anda.