Kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes, yang dikenal sebagai neuropati perifer diabetes, dapat muncul dengan rasa nyeri, kesemutan dan mati rasa, khususnya di tangan dan kaki. Ketidaknyamanan yang diakibatkannya dapat memengaruhi suasana hati, tidur dan kualitas hidup pasien secara keseluruhan.
Obat resep efektif untuk gejala-gejala ini. Namun demikian, penelitian menunjukkan bahwa obat ini hanya mengurangi rasa nyeri sekitar 30% hingga 50%. Jadi, apa yang bisa dilakukan untuk mengimbangi kekurangan obat resep? Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kondisi Anda menjadi lebih buruk.
Mengontrol gula darah
Jika diabetes tidak terkontrol, kadar gula darah seseorang bisa menjadi terlalu tinggi. Seiring waktu, gula darah tinggi dapat merusak saraf perifer pasien. Saraf-saraf ini menghubungkan otak, sumsum tulang belakang dan bagian tubuh lainnya, yang menyediakan kondisi untuk neuropati diabetes.
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, menjaga gula darah dalam kisaran yang sehat (hemoglobin terglikasi 7% atau lebih rendah) dapat mengurangi risiko kerusakan saraf hingga 60%. “Kadar glukosa darah yang sehat dapat memperlambat perkembangan neuropati diabetes dan meringankan rasa sakit pasien,” kata Aaron I. Vinik, MD, Kepala Divisi Neuroendokrinologi di Eastern Virginia Medical School.
Apa yang harus dilakukan pasien untuk mengontrol gula darah mereka? Pertama, bicarakan dengan dokter Anda. “Penurunan kadar gula darah yang cepat sebenarnya bisa membuat rasa sakit menjadi lebih buruk,” kata Aaron. Dokter dapat menawarkan saran untuk menurunkan kadar gula darah pasien ke dalam kisaran yang sehat, seperti
Saran diet. Makanlah banyak buah, sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan polong-polongan dalam jumlah sedang, serta daging merah dalam jumlah yang sangat sedikit.
Menjaga berat badan yang sehat.
Kelola intensitas stres.
Berolahraga setidaknya 30 menit setiap kali, 5 hari seminggu.
Jika dokter Anda meresepkan obat untuk mengontrol gula darah, minumlah sesuai resep.
Gunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Kimberly Sackheim, asisten profesor klinis kedokteran rehabilitasi di pusat rehabilitasi di AS, mengatakan bahwa acetaminophen, aspirin, ibuprofen atau naproxen dapat meredakan rasa sakit ringan maupun sedang yang disebabkan oleh kerusakan saraf diabetes. Dia menambahkan: “Tetapi jika pasien akan meminumnya secara teratur, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda. Hal ini karena beberapa obat ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke atau kerusakan ginjal.”
Dapatkan vitamin D Anda
Kulit yang terpapar sinar matahari menghasilkan vitamin D, yang melindungi dari nyeri saraf. Para peneliti di University of Sheffield di Inggris, mempelajari pasien dengan neuropati diabetes, menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih rendah dalam tubuh mereka juga mengalami lebih banyak rasa sakit.
Faktanya, satu studi menemukan bahwa orang dengan neuropati diabetes yang mengonsumsi suplemen vitamin D seminggu sekali mengalami pengurangan rasa sakit setelah 2 bulan mengonsumsinya.
Berhenti merokok
“Merokok menyebabkan pembuluh darah mengerut, yang mengganggu sirkulasi,” kata Kimberley. Ini berarti bahwa perokok memiliki lebih sedikit darah kaya nutrisi yang tersedia untuk saraf perifer mereka, yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Cobalah vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks memainkan peran penting dalam kesehatan saraf, dan tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf. Vitamin B6 juga penting, kata Kimberley, karena membantu otak memproduksi bahan kimia tertentu yang membawa pesan dalam tubuh, dan rendahnya tingkat bahan kimia ini dapat memperburuk tingkat rasa sakit.
Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin B melalui makanan, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala lainnya, tetapi pasien perlu berkonsultasi dengan dokter mereka tentang apakah mereka harus mengonsumsi suplemen.
Mandi air hangat
Air hangat tidak hanya merilekskan tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. “Air hangat bisa langsung membuat rileks,” kata Aaron. Namun demikian, neuropati diabetes dapat menyebabkan hilangnya sensasi, jadi pastikan airnya tidak terlalu panas sebelum Anda masuk.
Konsumsi suplemen asam alfa-lipoat
Tubuh secara alami menghasilkan sejumlah kecil antioksidan asam alfa-lipoat. Ketika dikonsumsi dalam dosis yang lebih tinggi, ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi nyeri saraf. Dalam sebuah penelitian, pasien yang mengonsumsi 600 mg asam alfa-lipoat sehari menunjukkan peningkatan 19% dalam gejala neuropati diabetes setelah lima minggu. Aaron mengatakan: “Dalam jangka panjang, asam alfa-lipoat dapat mencegah kerusakan saraf lebih lanjut.”
Mulai berolahraga
Rasa nyeri dapat dikurangi dengan berolahraga dengan berbagai cara. Olahraga membantu mengontrol kadar gula darah, yang berpotensi memperlambat kerusakan saraf. “Olahraga juga meningkatkan aliran darah ke lengan dan kaki,” kata Kimberly. Selain itu, olahraga meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, dan pasien lebih mampu mengatasi rasa sakit.
Sebuah studi di University of Kansas Medical Centre menemukan bahwa jika penderita neuropati diabetes berolahraga secara teratur, rasa sakit fisik tidak lagi menghalangi aktivitas sehari-hari seperti bekerja, tidur, dan interaksi antarmanusia.
Jadi, apa yang Anda tunggu? Pasang sepatu olahraga Anda dan berolahragalah! Jika berjalan atau jogging terasa sakit, cobalah berenang atau bersepeda.
Gunakan krim capsaicin
Cabai mungkin akan membuat mulut Anda terbakar, tetapi capsaicin, bahan aktif dalam cabai, akan mengurangi sensasi terbakar dan rasa sakit dari beberapa cedera saraf. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pain menunjukkan bahwa menggunakan koyo yang mengandung 8% capsaicin mengurangi tingkat nyeri sebesar 30% setelah 2 minggu.
Hanya dokter yang dapat meresepkan dosis patch yang lebih tinggi kepada pasien. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa krim over-the-counter dosis rendah yang mengandung sekitar 0,1% capsaicin juga dapat membantu dalam menghilangkan rasa sakit. Hal ini mengurangi intensitas nyeri sebesar 11% dibandingkan dengan krim plasebo.
Rawat kaki Anda
“Kerusakan saraf pada kaki dapat menyebabkan pasien kehilangan sensasi, jadi ketika kaki terpotong atau terkoyak, pasien mungkin tidak menyadarinya pada saat itu dan tidak menyadarinya sampai lama kemudian,” kata Kimberley. Akibatnya, pasien dapat mengalami masalah yang lebih serius dengan kaki mereka, seperti bisul atau infeksi. Untuk menghindari hal ini, Kimberley menyarankan pasien untuk membersihkan dan memeriksa kaki mereka sebelum tidur setiap hari, dan memastikan mereka memakai sepatu yang nyaman, karena sepatu yang terlalu ketat dapat menekan kaki dan menyebabkan kaki sakit.
Belajar teknik relaksasi
“Neuropati diabetik dikaitkan dengan kecemasan dan depresi,” kata Aaron, “keduanya dapat memperburuk tingkat rasa sakit.” Jika pasien memiliki kondisi ini, beritahukan kepada dokter. Dokter akan memberikan rencana pengobatan dan membuat rekomendasi berikut untuk kondisi pasien
Biofeedback: Dalam proses ini, mesin memonitor denyut jantung, suhu tubuh dan gelombang otak pasien, yang akan membantu pasien belajar mengendalikan respons tubuh terhadap rasa sakit atau gejala lainnya.
Teknik relaksasi: seperti pencitraan, pernapasan, meditasi, pijat dan yoga.