Bagi pasien yang terbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama dan memiliki kelemahan dan kekuatan, bimbingan latihan kekuatan dapat ditargetkan, pada awalnya dengan cara latihan tangan bebas dan secara bertahap meningkatkan beban. Berikut ini adalah penjelasan tentang kelompok otot yang berbeda dalam latihan kekuatan ekstremitas bawah: 1. Ekstensi lutut: pasien dapat memilih untuk berlatih dalam posisi berdiri, duduk, semi-telentang dan telentang. Dalam posisi berdiri, siapkan bangku di belakang Anda, jaga agar tubuh Anda tetap tegak, kaki selebar bahu, jari-jari kaki menghadap ke depan, tangan disilangkan di bahu yang berlawanan, tarik napas saat pinggul duduk kembali, sentuh permukaan bangku dengan ringan, hembuskan napas dan paksakan, rentangkan lutut dan berdiri, dalam prosesnya lutut tidak boleh melebihi jari kaki, dan lutut serta jari kaki selalu tetap dalam garis lurus, jangan menahan napas selama latihan, sekelompok 8-12, lakukan 3-4 kelompok. Dalam posisi duduk, minta pasien untuk menjaga tubuh tetap tegak, kaki rata di tanah, tangan secara alami ditempatkan secara vertikal di kedua sisi tubuh, saat menghembuskan napas, satu lutut direntangkan sejajar dengan tanah, perlahan-lahan diturunkan saat menghirup, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, 3-4 set. Semi-telentang atau telentang: bagi pasien yang tidak dapat melakukan ini dalam posisi duduk, lakukan dalam posisi telentang dengan meletakkan tikar di bawah lutut sehingga ada 60-90 ° antara kaki besar dan kecil, rentangkan lutut di satu sisi saat menghembuskan napas dan menurunkannya saat menghirup, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set; 2. Fleksi otot lutut: pasien dapat memilih untuk berlatih dalam posisi berdiri, duduk, semi-telentang dan telentang. Ambil posisi berdiri sebagai contoh, minta pasien untuk menjaga tubuhnya tetap tegak, pegang tangannya di atas meja untuk meningkatkan stabilitas, tarik napas dalam-dalam, tekuk satu lutut saat menghembuskan napas, gunakan tumit untuk sedekat mungkin dengan bokong, kembali ke posisi semula saat menghirup napas, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set. Untuk pasien yang tidak dapat menyelesaikan di bawah posisi berdiri, mereka dapat melakukannya di bawah posisi telentang, geser tumit ke belakang, sedekat mungkin dengan bokong, regangkan lutut di satu sisi saat menghembuskan napas, letakkan kembali saat menghirup, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set, jika gejalanya tidak berkurang atau diperburuk selama latihan, segera dapatkan bantuan medis; 3. Fleksi kelompok otot pinggul: pasien dapat memilih untuk berlatih dalam posisi berdiri, posisi duduk, posisi semi-telentang dan posisi telentang, kami Ambil posisi duduk dan telentang sebagai contoh, mintalah pasien untuk memilih kursi stabil yang sedikit lebih tinggi dalam posisi duduk, pastikan kaki kita rata di tanah, angkat paha secara bergantian di kedua sisi, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set. Bagi pasien yang tidak dapat menyelesaikan latihan dalam posisi duduk, kita dapat melakukannya dalam posisi berbaring, dengan kedua kaki rata di tempat tidur, fleksi pinggul dan lutut bergantian, menjaga proses menghembuskan napas di atas untuk mengangkat dan menghirup untuk meletakkan, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set; 4. Latihan kekuatan kelompok otot dorsofleksi pergelangan kaki dan fleksi plantar: pasien dapat memilih untuk berlatih dalam posisi berdiri, duduk, semi-telentang dan berbaring. Posisi duduk: Pasien dapat melakukan latihan kaki kait duduk, jaga tubuh tetap tegak, kaki rata di tanah, lutut searah dengan jari kaki, kaitkan ke atas saat menghembuskan napas, tarik napas dan jatuh ke belakang, jangan menahan napas selama latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set. Bagi pasien yang tidak dapat menyelesaikan gerakan dalam posisi duduk, dapat melakukannya dalam posisi berbaring, minta pasien untuk meluruskan kedua tungkai bawah, cobalah mengaitkan kaki ke atas saat menghembuskan napas, tahan selama 2-4 detik, kembali ke posisi netral saat menghirup napas, turunkan dengan keras saat menghembuskan napas, tahan selama 2-4 detik, kembali ke posisi netral saat menghirup napas, kemudian kaitkan ke atas saat menghembuskan napas, bersepeda, jangan menahan napas saat latihan, satu set 8-12, lakukan 3-4 set, jika gejalanya tidak mereda atau memburuk selama latihan, silakan lakukan 3-4 set. Jika gejalanya tidak mereda atau memburuk selama latihan, harap segera mencari pertolongan medis. Sumber konten: Dr. You Lai