Stres dapat membuat orang sakit dan ketika menderita diabetes, stres dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan untuk mengelola penyakit. Jika sedang stres, maka seseorang mungkin melewatkan waktu makan atau lupa minum obat, yang akan mempengaruhi kadar gula darah.
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan stres dari kehidupan Anda, ada banyak cara untuk menguranginya. Selain itu, dengan belajar mengatasi stres secara lebih baik, Anda dapat membantu mengelola diabetes Anda. Berikut ini beberapa saran.
Cobalah untuk menjaga sikap positif
Ketika segala sesuatunya tampak salah, selalu lebih mudah untuk melihat yang buruk daripada yang baik. Di setiap area penting dalam hidup Anda (pekerjaan, keluarga, teman dan kesehatan), temukan sesuatu yang baik. Pikirkan hal-hal baik yang dapat membantu melewati masa-masa yang tidak menyenangkan.
Berbaik hatilah pada diri sendiri
Apa saja bakat, kemampuan dan sasarannya? Apakah Anda mengharapkan terlalu banyak dari diri Anda sendiri? Jangan mengharapkan lebih dari diri Anda sendiri daripada yang Anda miliki atau dapat Anda berikan.
Terima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah
Untuk situasi stres atau masalah yang tidak bisa diubah, buatlah rencana tindakan sederhana. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut ini.
“Apakah ini akan menjadi penting dalam 2 tahun?”
“Dapatkah saya mengendalikan situasi ini?”
“Dapatkah saya mengubah situasi?”
Temukan seseorang untuk diajak bicara tentang penyebab stres
Jangan menyimpan segala sesuatu untuk diri sendiri. Jika Anda tidak ingin membicarakannya dengan keluarga atau teman dekat Anda, ada konselor terlatih yang dapat menawarkan dukungan dan wawasan. Jika Anda ingin menemui terapis atau konselor, mintalah rujukan.
Berolahraga untuk mengurangi stres
Manfaat olahraga dalam mengurangi stres sudah dikenal luas. Olahraga dapat memberikan rasa nyaman dan dapat meredakan gejala-gejala yang ditimbulkan oleh stres.
Berlatih teknik relaksasi
Berlatih relaksasi otot, pernapasan dalam, meditasi atau visualisasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk informasi dan program yang tersedia.