David Chew mulai merasa lemas sepanjang hari – dan terkadang kelelahan – ketika dia berusia 60-an tahun. Jadi, ia mencari bantuan dari dokternya dan setelah serangkaian tes darah, ia menemukan penyebabnya: ia menderita diabetes.
Ibu David juga menderita diabetes, jadi dia segera menyadari dampak penyakitnya terhadap dirinya. “Rasanya seperti berinvestasi di pasar saham, saya merasa serakah dan takut pada saat yang sama,” katanya. Dia mengatakan, “keserakahan untuk kualitas hidup yang lebih baik dan takut akan konsekuensi penyakit ini – kebutaan, dialisis ginjal, amputasi, dan mungkin lebih buruk; jika saya tidak dapat mengelolanya secara efektif.”
Dari ibunya, David belajar bahwa melakukan ‘investasi’ ini berarti lebih dari sekadar minum obat. Dia telah membuat perubahan radikal pada gaya hidupnya, termasuk pola makan dan kebiasaan olahraganya, untuk mencoba dan mengelola kondisinya.
Para ahli mengatakan bahwa perubahan gaya hidup yang komprehensif seperti itu adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes. Rencana perawatan yang paling efektif menganalisis seluruh gaya hidup pasien untuk mengetahui perubahan gaya hidup mana yang dapat membantu mengendalikan kondisi tersebut.
“Sekarang, kami melakukan lebih dari sekadar meresepkan obat untuk pasien dan kemudian mengharapkan kondisinya membaik. Kami menganalisis seluruh spektrum dan mengelola penyakit secara holistik.” Dr Margret Powers, Ketua Bagian Perawatan Kesehatan dan Pendidikan American Diabetes Association (ADA), menjelaskan.
Diabetes adalah tentang manajemen diri
Dr Bowers menambahkan, “Perawatan diri adalah 99% dari pentingnya perawatan diabetes. Mematuhi pengobatan, memeriksa kadar glukosa darah secara teratur, memilih makanan yang tepat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah semua hal yang harus dipastikan oleh pasien sendiri.” Dia percaya bahwa ada empat titik waktu yang berbeda di mana pasien harus memeriksa keefektifan rencana manajemen diabetes mereka.
Ketika pasien didiagnosis menderita diabetes
Pada setiap ulang tahun setelah diagnosis
Ketika muncul kondisi, seperti masalah kesehatan lain atau penggunaan obat baru
Selama transisi lingkungan, misalnya, ketika Anda pertama kali keluar dari rumah sakit, ketika Anda pertama kali pindah ke panti jompo, atau ketika anak Anda meninggalkan rumah untuk masuk universitas. Selain minum obat, setiap orang dengan diabetes harus fokus pada dua komponen kehidupan mereka: nutrisi dan olahraga, kata Dr Bowles.
Pola makan sangat penting
Apa yang Anda makan dan kapan Anda memakannya memengaruhi setiap aspek perawatan diabetes. Itulah sebabnya, kata Dr Bowers, penting agar obat dan diet pasien disesuaikan. Misalnya, banyak pasien yang perlu mengandalkan insulin untuk menurunkan kadar gula darah mereka, tetapi jika mereka tidak makan pada waktu yang tepat, mereka bisa berisiko mengalami hipoglikemia. Diet seimbang dapat menunda waktu peningkatan dosis obat atau kombinasi obat. Ini juga merupakan tujuan David. Ia mengatakan, “Ketakutan itu menopang saya dan saya tidak ingin berakhir dalam situasi di mana saya harus menyuntikkan insulin.” Namun demikian, sebagai orang Tionghoa-Amerika yang tumbuh dengan pola makan tinggi karbohidrat seperti nasi atau mi, mungkin sulit untuk melakukan penyesuaian lebih lanjut. David mengatakan bahwa dia telah mengadaptasi makanan seperti pasta, irisan roti panggang dan nasi untuk sarapan atau makan siang, sementara memilih daging dan sayuran tumis untuk makan malam.
Mengelola penyakit melalui olahraga
David selalu aktif dalam olahraga dan senang bermain basket dan hiking. Tetapi, setelah didiagnosis menderita diabetes, ia perlu mengatur pola olahraganya dengan lebih teratur. Ia memilih untuk berjalan kaki setiap pagi dengan kecepatan tidak lebih dari satu kilometer setiap 10 menit. Ia juga bergabung dengan klub kebugaran dan menembak bola ring saat ada waktu. Olahraga adalah kunci untuk manajemen diabetes karena dapat berdampak langsung pada penyakit ini. Bagi penderita diabetes tipe 2, bahkan mungkin dapat mengelola penyakit ini melalui olahraga tanpa memerlukan obat. Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membuat tubuh lebih bugar. Dr Powers mengatakan bahwa dia telah melihat pasien mencapai perbaikan dalam penyakit mereka dengan kehilangan 7% hingga 10% dari berat badan mereka.
Perawatan penyakit 360 derajat
Selain pengobatan, manajemen diet, dan olahraga sebagai fondasi manajemen diabetes, ada banyak cara lain untuk tetap sehat, seperti
Perawatan kulit: Hingga sepertiga penderita diabetes mengalami infeksi kulit, gatal-gatal atau lecet. Pasien harus menjaga kulit mereka tetap bersih dan kering, hindari mandi dengan air yang terlalu panas, dan segera obati luka apa pun; jika Anda melihat adanya kelainan pada kulit, segera cari pertolongan medis.
Perawatan mata: Diabetes meningkatkan risiko penyakit mata seperti glaukoma atau katarak. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan dan lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk melindungi penglihatan Anda.
Perawatan kaki: Gula darah tinggi dapat merusak saraf di kaki, yang menyebabkan hiperplasia lokal stratum korneum, ulkus kaki dan aliran darah yang buruk. Pasien harus memeriksa kaki mereka setiap hari dan mencari pertolongan medis jika timbul kondisi.
Stres: Kecemasan dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, pasien harus mencoba untuk mencari relaksasi mental, banyak beristirahat dan melakukan hal-hal yang mereka sukai. Jangan lupa bahwa olahraga juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres. David memastikan bahwa ia tidur tujuh jam sehari dan mampu mengawasi kadar glukosa darahnya setelah seharian bekerja keras. Pendekatan 360 derajat terhadap perawatan penyakit ini telah membuatnya merasa bahwa diabetes telah menjadi pusat kehidupannya. “Saya harus belajar hidup dengan diabetes,” katanya. Ia mengatakan, “tetapi selama tidak bertambah parah, saya bisa hidup dengan itu. Ini seperti menerima bahwa Anda secara bertahap menua.”