Diabetes terkait dengan faktor genetik, autoimun, tetapi juga terkait dengan kehidupan pribadi dan kebiasaan makan, sehingga dapat dicegah, dapat dicegah dengan memperbaiki kebiasaan makan dan memantau glukosa darah.
1. Kebiasaan makan yang baik: pertama-tama, kita harus makan makanan yang masuk akal, memastikan nutrisi seimbang, kombinasi yang masuk akal, makan makanan kecil, mengontrol asupan energi harian, hindari makan berlebihan; tetapi juga untuk meningkatkan aktivitas fisik, terutama latihan aerobik, seperti berenang, yoga, joging, dll., lebih disukai lebih dari 5 kali seminggu, lebih dari 30 menit setiap kali; orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan harus masuk akal untuk mengurangi berat badan.
2. Pantau glukosa darah: Bagi orang yang berisiko tinggi terkena diabetes, seperti orang yang memiliki riwayat pradiabetes, usia ≥ 40 tahun, kelebihan berat badan atau obesitas, memiliki keluarga tingkat pertama yang menderita diabetes, riwayat diabetes gestasional, sindrom ovarium polikistik, dan orang yang pernah menerima obat antidepresan jangka panjang, mereka harus memantau glukosa darahnya secara teratur, termasuk glukosa darah puasa dan postprandial.
Orang-orang harus mengembangkan kebiasaan gaya hidup yang baik dan mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes harus memonitor glukosa darah mereka secara teratur. Carilah pertolongan medis ketika glukosa darah yang tidak normal terdeteksi.