Orang tidak sering memikirkan tentang ginjal mereka (sistem filtrasi tubuh), tetapi jika mereka menderita diabetes, mereka perlu melindunginya. Mengapa?
“Ada tiga faktor yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Yang pertama adalah gula darah tinggi,” kata Dr Jason C. Baker, seorang ahli endokrinologi dan asisten profesor kedokteran klinis di Weill Cornell Medical College. “Jika gula darah tinggi secara konsisten, ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal – tidak hanya pada pembuluh darah yang memasok darah ke ginjal, tetapi juga pada bagian ginjal yang menyaring darah.”
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi adalah dua faktor lain yang merusak pembuluh darah dan “pada dasarnya memberi tekanan pada ginjal”, membuatnya perlu berfungsi lebih intens dan “membocorkan zat penting seperti protein”, kata Baker.
Bagaimana saya bisa mencegah penyakit ginjal? Kendalikan gula darah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika orang fokus pada pengendalian gula darah mereka, risiko penyakit ginjal berkurang separuhnya dan, bagi mereka yang sudah memiliki penyakit ginjal, penyakit ini dapat dihentikan agar tidak bertambah parah.
Menguji dan memantau gula darah secara teratur di rumah adalah salah satu cara untuk menjaganya agar tetap terkendali dengan ketat. “Mengetahui kadar gula darah Anda sebelum dan 1 hingga 2 jam setelah Anda makan adalah penting untuk mengetahui apakah makanan atau minuman yang Anda makan tepat untuk Anda,” kata Baker.
Selain mengonsumsi makanan yang membantu mengontrol gula darah, penting juga untuk mengikuti diet rendah sodium, seperti diet anti-hipertensi, saran Baker. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet anti-hipertensi berfokus pada makan sayuran, buah, susu rendah lemak, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan – dan membatasi garam, daging, dan permen – untuk membantu menurunkan tekanan darah. Juga, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat penurun tekanan darah, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin, untuk melihat apakah obat penurun tekanan darah tepat untuk Anda.
Apa selanjutnya? “Olahraga penting untuk kesehatan pembuluh darah dan juga melindungi ginjal,” kata Baker. Mulailah perlahan-lahan dan tetaplah 30 menit sehari. “Atau bahkan hanya meluangkan waktu 10 menit untuk berolahraga. Itu berarti naik tangga, bukan lift,” katanya.
Dalam hal menurunkan kolesterol, diet sehat adalah kuncinya. Tetapi pasien juga perlu mengetahui riwayat keluarga mereka, karena kadar kolesterol dapat dipengaruhi oleh gen. Tanyakan kepada dokter Anda berapa kadar kolesterol Anda seharusnya, kata Baker.
Tanyakan kepada dokter Anda
Apa target gula darah saya?
Apa target tekanan darah saya?
Apa target kolesterol saya?
Apa yang harus saya makan untuk mengendalikan gula darah, tekanan darah dan kolesterol saya?
Bagaimana saya bisa berolahraga dengan aman?
Apakah obat yang saya minum akan memengaruhi fungsi ginjal saya?
Seberapa sering saya harus memeriksakan fungsi ginjal saya?
Bagaimana saya bisa menurunkan gula darah saya?