Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak bisa tidur karena serangan panik?

Hal kecil pada kepanikan tidak bisa tidur, sebagian besar dipertimbangkan untuk tekanan mental yang disebabkan oleh berlebihan, perlu menstabilkan suasana hati, menyesuaikan kebiasaan tidur, jika tidak efektif, dapat mempertimbangkan untuk menggunakan obat peningkat tidur.
1. Menstabilkan emosi: temukan cara yang sesuai untuk melepaskan tekanan, seperti mendengarkan musik, merendam kaki, dll., untuk menenangkan emosi mereka, jika kondisinya memungkinkan, pertimbangkan untuk menghindari kontak dengan faktor-faktor yang menyebabkan peningkatan tekanan mental yang signifikan.
2. Menyesuaikan kebiasaan tidur: Hindari makan makanan lengkap, olahraga berat, dan kegembiraan emosional sebelum tidur; jaga agar lingkungan tidur tetap tenang dan nyaman, dengan suhu dan kelembapan yang sesuai, dan tanpa suara bising dan cahaya yang keras; rendam kaki Anda dalam air hangat sebelum tidur dan dengarkan musik yang menenangkan; kembangkan kebiasaan kerja yang baik, hindari begadang, dan hindari terlalu banyak tidur di siang hari.
3. Pengobatan: Jika tidak ada efek yang jelas dari metode di atas, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti-kecemasan seperti trazodone dan sertraline atau obat yang meningkatkan kualitas tidur seperti alprazolam dengan bimbingan dokter.
Gangguan tidur yang berkepanjangan akan menyebabkan kerusakan yang jelas pada tubuh pasien, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, di bawah bimbingan dokter untuk mengatur penggunaan obat, tidak menggunakan obat sesuka hati.

English Deutsch Français Español Português 日本語 Bahasa Indonesia Русский