Ketika Anda tidur di malam hari, kaki Anda seperti “kerasukan” dan Anda harus terus bergerak, baik berjalan-jalan atau memijat dengan keras, jika tidak, kaki Anda seperti sejuta semut yang merayap, membuatnya tak tertahankan. Aduh! Malam panjang insomnia lainnya harus dihadapi. Jika Anda memiliki gejala yang sama, perhatikan, Anda mungkin menderita “sindrom kaki gelisah”! “Apa itu sindrom kaki gelisah?” Sindrom kaki gelisah (RLS), juga dikenal sebagai sindrom kaki gelisah, adalah gangguan sensorik-motorik pada sistem saraf yang umum terjadi pada pasien dengan gangguan tidur. Orang-orang masih relatif asing dengan penyakit ini, pada kenyataannya, tidak jarang dalam populasi, data epidemiologi asing menunjukkan bahwa prevalensinya adalah 1-10% dari total populasi, prevalensi di Cina sekitar 1,2-5%, umum pada orang paruh baya dan lanjut usia, lebih banyak wanita daripada pria. Pasien dengan sindrom kaki gelisah primer sering memiliki riwayat keluarga, sedangkan pasien dengan sindrom kaki gelisah sekunder dapat dilihat pada anemia defisiensi besi, wanita hamil atau bersalin, uremia, penyakit rematik, diabetes, penyakit Parkinson, dll. Meskipun sindrom kaki gelisah tidak mengancam jiwa, namun sangat mempengaruhi kualitas hidup pasien dan dapat dengan mudah menyebabkan insomnia dan kecemasan, yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan berkurangnya kapasitas kerja karena gangguan tidur di malam hari, dan bahkan dapat menyebabkan penyakit lain.
Karena kurangnya kesadaran akan sindrom kaki gelisah, banyak orang tidak menyadari bahwa itu adalah penyakit, sehingga mereka tidak mencari pertolongan medis tepat waktu, atau mencari pertolongan medis sebagai insomnia atau penyakit lainnya, dan beberapa dokter non-spesialis juga keliru mengira bahwa itu adalah kekurangan kalsium, penyakit tulang dan sendi atau otot karena kurangnya kesadaran, yang mengakibatkan tingginya tingkat kesalahan pengobatan dan diagnosis penyakit yang kurang. Menurut statistik, hanya 32% hingga 81% pasien dengan sindrom kaki gelisah yang mencari pertolongan medis, dan hanya 6% dari pasien ini yang menerima diagnosis yang benar: 1. Ketika tidur atau beristirahat dengan tenang di malam hari, ketidaknyamanan mulai muncul di kaki, seperti dingin, nyeri, mati rasa, kesemutan, terbakar, semut, dll. Beberapa orang merasa bahwa mereka “tidak tahu di mana harus meletakkan kaki mereka, tetapi mereka tidak merasa benar ketika mereka meletakkannya secara horizontal atau vertikal”.
2, ketika ketidaknyamanan kaki, hanya terus-menerus menggerakkan tungkai bawah atau keluar dari tempat tidur, atau memijat, menumbuk tungkai bawah, gejalanya dapat dikurangi, tetapi begitu berbaring di tempat tidur, gejala di atas akan muncul kembali atau memperburuk.
3.(Gangguan gerakan anggota badan periodik).
4. Karena gangguan tidur di malam hari, mudah lelah dan mengantuk di siang hari.
Untuk mengatasi “kaki gelisah”, cobalah trik-trik ini: untuk gejala sindrom kaki gelisah yang relatif ringan, Anda dapat mencoba metode berikut, atau bisa lebih nyaman, tetapi juga lebih membantu untuk tidur. 1, sebelum tidur rendam kaki dengan air panas, Anda juga dapat menggunakan tangan Anda untuk menggosok jantung kaki, sampai panas, merah begitu. 2, perkuat kaki di siang hari, seperti berjalan kaki, joging, menendang, dll.., Tetapi olahraga harus moderat, latihan fisik yang berlebihan di siang hari dapat memperburuk gejala sindrom kaki gelisah.
3.Kurangi kopi dan minuman yang mengandung kopi, berhenti merokok dan kurangi minum alkohol.
4. Pijat kaki Anda atau lakukan peregangan kaki sebelum tidur.
>Jika gejalanya lebih parah, obat-obatan seperti agonis dopamin juga dapat dikonsumsi.