Ada tiga jenis tulang rawan di dalam tubuh: tulang rawan artikular (juga dikenal sebagai tulang rawan hialin, yang menutupi permukaan sendi), tulang rawan fibrokartilago (seperti meniskus, cakram intervertebralis), dan tulang rawan elastis (seperti daun telinga eksternal). Permukaan tulang rawan artikular normal halus dan berwarna biru-putih, dan keseimbangan antara sintesis matriks tulang rawan yang disekresikan oleh kondrosit dan degradasi matriks tulang rawan dipertahankan, membuat tulang rawan artikular halus dan elastis, yang dapat memainkan peran fisiologis penting seperti perlindungan, mitigasi guncangan dan pengurangan gesekan. Dalam istilah awam, tulang rawan artikular, umumnya dikenal sebagai “tulang rapuh”, ketika kita mengunyah tulang ayam, tulang babi, lapisan putih “tulang” di area sendi adalah tulang rawan artikular, sendi manusia juga ditutupi oleh lapisan tulang rawan ini. Kedua, kerusakan tulang rawan artikular Kerusakan tulang rawan artikular mengacu pada kerusakan tulang rawan transparan yang menutupi permukaan sendi. Dengan meningkatnya jumlah trauma berenergi tinggi dan berkecepatan tinggi serta percepatan penuaan populasi, jumlah pasien dengan kerusakan tulang rawan artikular dan degenerasi semakin meningkat. Perkembangan kerusakan tulang rawan artikular ke tahap akhir adalah terjadinya osteoartritis, yaitu, orang-orang mengatakan taji tulang Zhang, osteofit, osteoartritis juga dikenal sebagai “artritis terkait usia”, terjadinya osteoartritis dan terkait usia, osteoartritis umumnya merupakan masalah orang tua; Selain itu, osteoartritis juga dikenal sebagai “Inilah alasan mengapa laporan pemeriksaan menggambarkan” perubahan degeneratif pada sendi lutut “. Sederhananya, laporan “perubahan degeneratif pada sendi lutut” menunjukkan bahwa lutut mengalami artritis, dan penyebab masalah ini adalah kerusakan dan degenerasi tulang rawan artikular. Untuk kerusakan tulang rawan artikular awal, kerusakan tulang rawan superfisial biasanya tidak dapat sembuh dengan sendirinya karena terbatasnya kemampuan tulang rawan artikular untuk memperbaiki dan meregenerasi, sedangkan kerusakan tulang rawan jauh ke dalam tulang dan sebagian dapat diperbaiki dengan perawatan bedah. Penanganan non-bedah meliputi terapi fisik, perubahan gaya hidup (misalnya, penurunan berat badan, mengurangi aktivitas sendi), dan obat oral atau suntik (misalnya, obat nyeri, obat kondroprotektif). Perawatan bedah terutama dalam bentuk penggantian permukaan sendi. (Edisi terakhir Profesor Wang adalah tentang “penggantian permukaan lutut buatan”) Keempat, pencegahan kerusakan tulang rawan artikular karena kehidupan sehari-hari dan olahraga yang paling mungkin terjadi pada kerusakan dan degenerasi tulang rawan sendi. Oleh karena itu, penting untuk melindungi tulang rawan artikular yang penting tersebut dari cedera selama olahraga dan untuk menghindari percepatan degenerasi. Pertama-tama, pahami latihan untuk “ilmiah dan tepat, tergantung pada orangnya” prinsip umum, atau seperti kata pepatah: “usia berapa untuk mengucapkan kata-kata apa. Harus memilih untuk beradaptasi dengan usia mereka sendiri, dengan usia mereka sendiri harus secara bertahap memilih beberapa olahraga intensitas rendah, seperti: berjalan, berenang, bersepeda dan olahraga lainnya. Kedua, sebelum berolahraga untuk pemanasan penuh. Buatlah kelenturan, fleksibilitas dan koordinasi sendi seluruh tubuh untuk mencapai keadaan optimal, untuk menghindari cedera dan penyakit. Akhirnya, tidak satu cara untuk berolahraga, untuk keragaman. Latihan anggota tubuh bagian atas dan bawah secara bergantian, cobalah untuk menghindari memilih memanjat, menaiki tangga dan jongkok dan melompat sebagai metode latihan sehari-hari.